Denna kolumn ger dig några tips för att ha god mathygien på padel och kunna ge ditt bästa inom området. Målet är att din kropp ska svara så bra som möjligt på de livsmedel du ger den för att öka din prestation.

Din diet bör vara inriktad på kolhydrater, protein, lite fett (och ja, din kropp behöver det!), Och bra hydrering.

Ät kolhydrater före ett spel

Det första man ska veta är vilka livsmedel som innehåller mycket kolhydrater? Detta är bröd, ris eller pasta. Dessa kolhydraters huvudsakliga uppdrag är att få energi till din kropp för att korrekt utveckla alla dess funktioner.

Dessa livsmedel är av största vikt för att konsumera dem innan en match, eftersom din kropp kommer att använda dessa näringsämnen under ansträngningen. Därför, om du har kolhydrater, kommer du att kunna hålla en hög prestanda under din match.

Mat som ska undvikas före en match

Det finns livsmedel som är mycket bra för din hälsa, men som kan vara obehagliga för sport. Till exempel kan grönsaker göra dig gas. Andra livsmedel som mjölk är inte lämpliga eller livsmedel som är mycket feta eller innehåller mycket fiber. Dessa näringsämnen hjälper dig inte nödvändigtvis under din match. padeleftersom de kan orsaka gastrointestinala problem.

Mat att konsumera efter en match

Efter att ha matchat är det viktigt att konsumera vissa livsmedel som honung, sylt eller frukt. Faktum är att dessa kolhydrater hjälper kroppen omedelbart att öka sockerreserven och därmed återhämta din energi som spenderas under ansträngningen.

Glöm inte fetterna!

Fett är en del av spelarens kost Padel. Men var försiktig, välj din typ av fett och mängden du ska äta. Vi kommer att skilja mellan mättat och omättat fett.

För omättade fetter: dessa är fetter som ska ingå i kosten för spelare Padel. Faktum är att dessa fetter finns i olja, grönsaker etc. De är därför "bra" fetter och som din kropp behöver för att fungera bra.

För mättat fett bör det minskas så mycket som möjligt i din kost. Dessa fetter är de som kommer från bakning, snabbmat etc. De är därför nästan förbjudna för en spelare av Padel.

Alexis Dutour

Alexis Dutour brinner för padel. Med sin utbildning i kommunikation och marknadsföring ställer han sina färdigheter till tjänst för padel att erbjuda artiklar som alltid är väldigt intressanta.

På samma ämne