I dagens kolumn kommer vi att fokusera på att förebygga skador på padel. Under senare år har padel har lockat många anhängare och har snabbt blivit modeidrott för alla fördelar som vi känner till. Men som alla sporter, padel till dess nackdelar: skador.

Tips för att förhindra skador

  1. Att värma upp är viktigt. Värm upp fem eller tio minuter innan ett spel. Det kan vara så enkelt som att springa i fältet. Gör bara några övningar som kommer att väcka dina muskler så att de är redo när spelet startar, och ansträngningen är intensiv.
  1. hydratisering. Drick vanligt vatten eller energidrycker. Drick inte bara när du är törstig, utan före, under och efter träning för att undvika kramper och domningar.
  1. Använd anpassade skor. Sportskor för padel behöver bra stöd för att undvika fotskador. Om du har svaga anklar kan du använda två strumpor eller ett fotledsstöd.
  1. Ändra ditt övergrepp. För att undvika uppträdande av blåsor och / eller blåsor på händerna, torka handtaget genom att hälla talk eller sågspån på det. Om du ändrar ditt grepp och / eller ditt övergrepp kan du hålla ett bra grepp om din racket och därmed förhindra tennisarmbåge.
  1. Ta hand om hans rygg.När du utför en krossa ska du inte böja ryggen i onödan. Rätt position är att böja knäna och höja vristerna. På så sätt kommer kroppens vikt att vara nästan i balans och din arm kommer bättre att kunna passera, och därmed får du ett kraftfullare kross.
  1. Se upp för hopp. Undvik att falla på fotens baksida eller med kroppens vikt på ryggen. Detta kan orsaka skador på Achilles senor, knä etc.
  1. Ha alltid en säkerhetskopia. Det är viktigt att ha en första hjälpen-kit i väskan. padeloch vet hur man använder det.
  1. Glöm inte sträckningen. Efter matchen, spendera ungefär 10 minuter på en allmän sträckning av kroppens muskler för att undvika kontraktioner och värk i kroppen.
Alexis Dutour

Alexis Dutour brinner för padel. Med sin utbildning i kommunikation och marknadsföring ställer han sina färdigheter till tjänst för padel att erbjuda artiklar som alltid är väldigt intressanta.

På samma ämne