Smärtsam handled, inflammerad armbåge, frusen axel? Om en av dina spelpartners regelbundet klagar på smärta kan den här artikeln bespara hen en massa problem. För bakom padels skenbara enkelhet döljer sig en fälla som är välkänd för proffs: grov teknik.

Nackdelen med tillgänglighet

Padel tilltalar för sin vänlighet och tillgänglighet. Det spelas utan press, utan behov av en bra sportslig bakgrund och utan att nödvändigtvis genomgå timmar av träning. Och däri ligger problemet: dess enkla åtkomst kan leda till högriskåtgärder.

"Vi har roligt från första matcherna", hör vi ofta. Och ändå, enligt flera fysiska tränare och idrottsfysioterapeuter, Nästan 9 av 10 skador bland amatörspelare beror på en dåligt utförd rörelse eller en olämplig teknik.

90 % av padelskador bland motionärer beror på... dålig teknik

En handled som är för flexibel, en armbåge som är för belastad

Le den mest inkriminerade gesten Den hos spelaren som slår bollen med för mycket flexibilitet i handleden, ofta ärvt från automatism från squash eller badminton. Denna hypermobilitet orsakar mikrotrauman som på lång sikt kan leda till kronisk tendinit eller karpaltunnelinflammation.

Samma observation gäller för tennisspelare: breda gester, kraftfulla och ofta ovanför axeln, är inte varken användbar eller lämplig padel. De belastar lederna, särskilt axeln och armbågen, kraftigt. Resultatet: ihållande smärta, minskad prestation och till och med tvingad avstängning.

Ta en bana för att spela länge

Det är ingen slump att tränare insisterar från allra första lektionerna på det korrekta racketgreppet, gestens kompakthet eller rotationsspel snarare än kraftDessa tekniska justeringar möjliggör inte bara att spela bättreMen också att spela längre...smärtfritt.

Och även om du tycker att du spelar bra idag, även om du inte har har aldrig tagit en enda kurs, kanske är det dags att tänka annorlunda: inte för att bli mästare, utan för att kunna fortsätta spela utan att bli skadad.

90 % av padelskador bland motionärer beror på... dålig teknik

Dagen då "det bara händer andra människor"

Så länge smärtan bara drabbar vår partner, blundar vi för det. Men när inflammationen smyger sig in i din egen arm, blir allt tydligare: kanske en eller två lektioner hade räckt för att lära sig rätt rörelser och undvika veckor av påtvingad vila.

Padel är ingen risksport... förutsatt att du spelar det med rätt teknik.
Så för din hälsa, för ditt långsiktiga spelnöje, investera i några kurserDenna lilla gest kunde skydda dina leder, förbättra din prestation och spara dig många besök hos sjukgymnasten.

Franck Binisti

Franck Binisti upptäckte padel på Club des Pyramides 2009 i Paris-regionen. Sedan dess har padel varit en del av hans liv. Du ser honom ofta turnera Frankrike för att täcka stora franska padelevenemang.

På samma ämne