I tävlingspadel är tekniska eller fysiska skillnader ofta minimala. Det som gör skillnaden är mental hantering.
Bland de vanligaste hindren finns ett som alla spelare redan har upplevt: rädsla för att vinna.
Tidigare professionell tennisspelare (världens topp 180, Franska topp 25) och tidigare Fransk padelspelare nr 11, Jean-Michel Péquery ägnar idag sin expertis åt mental förberedelse av tävlande.
Genom sin serie coachingteman förklarar han hur man kan förstå och övervinna detta fenomen som ofta uppstår när man avslutar en match.

Att förstå klyftan mellan det medvetna och det omedvetna

Jean-Michel Péquery skiljer mellan två väsentliga delar i en spelares prestation.

  • Le medveten, vilket representerar erfarenhet, intelligens och kunnande. Han är den som planerar, förutser och reflekterar.
  • L 'medvetslösvilket Péquery kallar den "inre spelaren". Den koordinerar rörelser, drar ihop musklerna och låter rörelsen förbli flytande och naturlig.

För det medvetna sinnet är det goda nyheter att ta ledningen: "Toppen, jag kommer att vinna!" Men för det undermedvetna blir tanken på att "avsluta matchen" en källa till spänning. Det spänner sig, är rädd för att göra ett misstag och kväver sin naturliga momentum. Denna frånkoppling skapar det vi kallar rädsla för att vinna.

När framgång blir skrämmande

Jean-Michel Péquery återberättar en anekdot om en spelare som rankades runt 300:e i världen. Spelaren anförtrodde sig till honom: "Jean-Michel, jag tror inte att jag egentligen vill vara stark." Det var inte brist på motivation, utan snarare en rädsla för det ögonblick då segern blev möjlig. Tanken på att misslyckas i slutskedet skrämde honom mer än önskan att lyckas.

Det är precis vad många padelspelare upplever: de kontrollerar sin match fram till det avgörande ögonblicket, men pressen att avsluta gör att de förlorar sin skärpa.

Hur lugnar man sitt undermedvetna?

Lösningen är inte att upprepa "vi måste vinna", eftersom det omedvetna inte förstår det språket. Det behöver enkla, konkreta och omedelbara instruktionerPéquery råder:

  • Säg till dig själv: "Jag spelar för en poäng, inte hela matchen."
  • Ge ett tydligt uppdrag: rikta in dig på ett område, engagera partnern, håll dig aktiv på benen.
  • Kom ihåg att det fortfarande finns poäng att spela om, och därför utrymme för misstag.

Praktisk övning för träning

Under träningen uppmuntrar Péquery spelarna att överväga varje poäng som en minimatchMålet: att ge ditt undermedvetna ett tydligt uppdrag inför varje utbyte. Denna vana gör att du, när dagen kommer, kan undvika panik när du befinner dig två poäng från segern.

Slutsats: Att förvandla rädsla till motivation

La rädsla för att vinna Det är inte oundvikligt. Genom att förstå det omedvetnas roll och ge det enkla riktlinjer kan en spelare omvandla detta spänningsmoment till en prestationshävstång. Det är en mental färdighet som kan utvecklas lika mycket som teknik eller taktik, och den kan göra hela skillnaden i en avgörande match.

För att upptäcka andra verktyg mental förberedelseJean-Michel Péquery erbjuder exklusivt innehåll och gratis webbseminarier tillgänglig via dess webbplats: Pequery Coaching – Din mentala coach (Fliken Startsida).

Léa Deutsch

Passionerad om Padel sedan 2018 med många erfarenheter inom kommunikation och innehållsskapande vill jag dela min passion med dig genom mina skrifter.

På samma ämne

Taggar