I en match av paddel, det handlar inte bara om att slå eller den fysiska konditionen. Den mentala dimensionen, som ofta försummas, kan göra hela skillnaden i det avgörande ögonblicket.
Detta är vad som påminner Jean-Michel Péquery, tidigare professionell tennisspelare (världens topp 180, Franska topp 25) och tidigare fransk nummer 11 i padel, nu specialiserad på mental förberedelse av spelare.

Genom sin serie av coachingteman, den tar upp de psykologiska faktorer som direkt påverkar prestationen i tävling.
I det här avsnittet fokuserar han på ett fenomen som alla spelare känner till, ibland utan att ens inse det: den inre kritikern, den där lilla rösten som kommer före viktiga matcher.

Dagen före match: när den lilla rösten gör sig påmind

Jean-Michel Péquery beskriver en vanlig situation:
"Dagen före en viktig match ringer en spelare mig:" ”Jean-Michel, jag känner att jag inte kommer att klara det. Jag är trött, jag slog dåligt på träningen…” »

Denna observation var inte verklighet, utan snarare ett uttryck för hans inre kritiker.

Denna lilla röst manifesterar sig ofta före en avgörande deadline, med fraser som:

  • "Du är för trött."
  • "Du kommer inte att hålla måttet."
  • "Du är inte tillräckligt utbildad."

Den inre kritikern: Fiende eller allierad?

För Péquery, detta inre kritiker är inte en fiende. Det är en omedveten skyddsmekanismNär en match spelar stor roll verkar den här rösten signalera "fara" och uppmana spelaren att förbereda sig.

Men om den hanteras dåligt blir denna mekanism ett verkligt hinder som blockerar och hindrar spelaren från att fullt ut uttrycka sig på planen.

Ett praktiskt verktyg för att hantera din inre kritiker

Jean-Michel Péquery föreslår en metod i tre steg:

  1. Fläck när den inre kritikern manifesterar sig (ofta före en match).
  2. Tacka honom, inser att han försöker skydda dig.
  3. Beskär det genom att motsätta sig det med ett tydligt och positivt mål.

Exempel givna av Péquery:

  • "Ja, jag är trött, men jag kan vara fokuserad punkt för punkt."
  • "Ja, jag slog rejält igår, men idag kan jag lägga lite mer intensitet i benen."

Nyckeln: mental träning

Le inre kritiker kommer alltid att vara närvarande. Skillnaden mellan en spelare som lider av det och en spelare som bemästrar det ligger i förmågan att omvandla denna negativa röst till konstruktiv energiPrecis som med alla aspekter av skådespeleri krävs det övning: ju mer du övar, desto mer blir den här rösten en allierad i din framträdande.

För att gå vidare och upptäcka andra verktyg mental förberedelseJean-Michel Péquery erbjuder exklusivt innehåll och gratis webbseminarier tillgänglig via dess webbplats: Pequery Coaching – Din mentala coach (Fliken Startsida).

Léa Deutsch

Passionerad om Padel sedan 2018 med många erfarenheter inom kommunikation och innehållsskapande vill jag dela min passion med dig genom mina skrifter.

På samma ämne

Taggar