Padel är en spännande och lättillgänglig sport, men bakom dess framgång ligger en mindre känd verklighet: den presenterar en högre skadefrekvens till den i tennis och många racketsporter.
Att förstå dessa risker är det första steget mot att bättre förutse dem. I den här första artikeln granskar vi statistiken, typerna av skador och de mest drabbade områdena.

1. Padel, en framgångsrik sport… men inte utan risker

Älskar du att spela padel? Du är långt ifrån ensam. Men är du verkligen medveten om riskerna med den här sporten?
Padel har en skadefrekvens topp jämfört med tennis och andra liknande sporter.

Att känna till dessa risker innebär spela bättrelängre och utan smärta.

2. Nyckeltal: vad studierna säger

Två stora franska studier (Hauts-de-France) avslöjar:

  • 52% spelare har blivit skadade de senaste 12 månaderna.
  • 5,4 skador / 1000 speltimmar → en ränta 3 till 6 gånger större än tennis.
  • 36% skadorna är allvarliga (stopp > 28 dagar).
  • 50% lämna bestående effekter.

Dessa siffror borde inte vara alarmerande, men bemyndiga Att känna till risken gör att du kan minska den.

Riskerna med padel: förstå, förutse, förebygga

3. De vanligaste skadorna

1. Vad- och hälsena – 18,8 %

Området som är mest drabbat, särskilt bland spelare över 40 år eller som spelar > 4 timmar/vecka.
Symtom: Skarp smärta, spänning, ibland ett "knäckande" ljud.

2. Armbågen – 18,5 %

Den berömda "Padel Armbåge".
Intensifierad av avsaknaden av strängar på padelracketar (som är styvare).
Ökade risker om:

  • racket > 350 g,
  • Racketen är för styv.
  • mindre än 5 års erfarenhet.

3. Axel och fotled

  • Axel: 13–14 %, vanligare hos kvinnor.
    Relaterat till smashes, rehits och volleys.
  • Vrist: 10 %, stukningar som prioritet.

4. Nedre delen av ryggen – 22,3 % av smärtan

61 % av spelarna upplever smärta när de spelar.
Ländryggsrotationen/förlängningen av smasharna är den viktigaste faktorn.

4. Vem blir mest skadad?

Inneboende faktorer

  • Ålder > 40 år → risk x4.
  • högt BMI → proportionell ökning.
  • Män → fler skador på de övre extremiteterna.

Extrinsiska faktorer

  • Nivå 6+ → mer kraft, mer intensitet, fler skador.
  • > 4 timmar/vecka → överbelastning.
  • 1 till 3 års erfarenhet → ökad risk.
  • Trötthet / överträning → > 50 % av skadorna.

5. Skadornas svårighetsgrad

  • 36 % → allvarlig
  • 28 % → måttlig
  • 50 % → ihållande efterverkningar
  • 41 % fortsätter att spela trots smärtan (i > 1 månad)

Risken finns, men den är inte oundviklig: Att veta för att bättre förhindraHär är nyckeln.
I nästa artikel ska vi se hur man sätter upp en optimal uppvärmning för att minska nästan alla dessa risker.

Raphael Tournier

Sjukgymnast, utbildningschef på Vichy Physiotherapy Training Institute, men framför allt en padelfanatiker!

På samma ämne

Taggar