Du startar padel eller är du redan en rutinerad spelare? Insåg du att varje rörelse bara kan förbättras med viktöverföring ?

Viktöverföring, vad betyder det? På padel, när vi förbereder och slår skott, uppträder vi som en dans, en koreografi som har upprepats många gånger för att slutligen automatiseras, det är detta som gör professionella spelare så precisa och/eller kraftfulla. Denna koreografi inkluderar rörelser bakåt och framåt. Det är viktöverföring.

Vad är meningen?

Viktöverföringen gör det möjligt att ge en dynamisk till ditt spel. Spåret framför dig riktar du kroppen mot platsen där du vill släppa bollen. Innan du kommer till strejken kan du genom att flytta kroppens vikt bakåt ta tid på bollen för att bättre organisera försvaret.

Vem kan använda Weight Shift?

Självklart alla spelare. Och det mest intressanta är att du från dina första dagar på banan kan inse vikten av denna viktöverföring och därmed ha ett organiserat och vettigt spel. När vi pratar om viktöverföring är det inte för att du ska väga 100 kg som du ska bli effektivare än ett barn på 30 kg. Säkert kraftfullare, men barnet kan bli mer effektivt i sitt spel om han kontrollerar denna överföring korrekt.

Vilka skott inkluderar viktförskjutning?

Alla skott, men vi går igenom dem för att hjälpa dig på vägen upp.

Tjänsten

Vid servering är tanken att nå nätet så snabbt som möjligt. Vi börjar bakom linjen och vi måste väldigt snabbt nå en anfallsposition med ett slag som är tänkt att äventyra motståndarna. Vi har inte råd att slå bollen, stanna där vi är och sedan springa framåt. Allt måste göras samtidigt. Överföringen bör göras framåt när du är på väg att slå bollen, vilket gör att du kan vinna de få meter som kommer att göra skillnaden.

försvaret

Oavsett om det är forehand, backhand, fönsterutgångar eller servicereturer, det är här viktöverföringen sker det viktigaste och mest nödvändiga. Utför en första rörelse bakåt för att öka bollens färdtid, för att läsa dess bana och för att "ta sig tid". Detta är fas 1. Sedan är det dags att slå den bollen och försöka knuffa bort dina motståndare. Det är då vi trycker vår kropp framåt, mot det område vi vill röra vid.

Bakåt för att få ordning, framåt när beslutet har tagits.

Ibland spelas våra motståndares bollar så bra att vi inte kan avsluta framåt. I det här fallet är lösningen en hög boll som ger oss tid att starta om spelet.

Trycksättningen

Det är en del av spelet som används mycket för att blockera attacker från motståndare eller ett försök att få motståndare från nätet. Ingen bakåtrörelse. Allt sker framåt men med kontroll. Spring inte iväg utan att tänka på, annars riskerar du en olycka. Trycksättningen består av flytta kroppsvikten framåt med ett lätt slag som sedan stoppas för att starta om framåt igen. I det här fallet sker allt på tå.

vid netto

Volleys är mycket viktiga i padel. Du är i en offensiv position och vill attackera utan att slås ut ur ditt nät. Så mycket på botten av banan vi rekommenderade att göra en första rörelse bakåt för att avsluta framåt, lika mycket i farten blir det tvärtom. Vår kropp kommer att lutas framåt så att varje boll som träffas är tung, effektiv, med lite studs. En bakåtlutad kropp eller "läger" i position kommer inte att gynna en bra volley. När slaget väl är gjorda kommer du tillbaka för att återställa den idealiska positionen som gör att du kan fortsätta eller återuppta attacken.

De höga bollarna

Bandejas, viboras eller smashar. Dessa slag görs först genom att springa eller röra sig bakåt. Denna placering är viktig och måste göras korrekt annars kommer skottet inte längre att vara effektivt och du kommer att förlora nätet eller poängen. Förstå att vi måste först ta ett steg tillbaka, ställ oss upp och vänta på att bollen sedan ändrar dynamiken, gå fram, så att slaget blir vackert, halt och giftigt.

Hur många gånger har du sett folk spela en hög boll och gå tillbaka nerför banan? Höga bollar används för att undvika att tappa nätet eller för att avsluta en poäng briljant. Om du inte känner dig bekväm med den här typen av boll, pass, återvänd till botten av banan med en defensiv dynamik och höj sedan din poäng.

Kom ihåg, om jag måste backa är lob det bästa alternativet.

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa (Spanien). Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina handledningar och taktiska/tekniska artiklar padel.

På samma ämne