José Luis Salines ger oss några råd om hur vi bäst kan hantera denna period av inneslutning. Råd om att du till och med kan tillämpa när karantänen är över.

José Luis Salines är tränare för padel välkänd i Frankrike, eftersom han tjänstgör vid Mas i Perpignan, i Béziers Padel Club, på området Padel Narbonne, eller till och med i Sète Padel Klubb. Han är också en tidigare toppidrottare, Top 500 på ATP, sedan TOP 80 på World Padel Tour. Han är fortfarande idag en av de bästa spelarna i padel i Frankrike.

Här är hans tips!

✅ Börja dagen med ett gott glas vatten

✅ På morgonen gör du en halvtimmes kontinuerlig träning, gå runt i huset, gör benkrullningar, sträcker, etc. Ta sedan en god frukost som innehåller en bra proteinkälla nu mer än någonsin din kropp av behöver.
Förbered de 5 måltiderna genom att införa frukt och grönsaker, baljväxter och undvika så mycket du kan köttet för att ersätta det med ett annat protein

✅ Drick 2 liter vatten om dagen

✅ På eftermiddagen gör ytterligare en halvtimme med sport. Tillbring inte dagen inaktiv: varje timme, stå upp och gå i 5 minuter till exempel runt huset

✅ Sov 8 timmar om natten
Somna inte sent medan du tittar på TV.
Läs den varje dag ett tag, och om du inte har brukat göra det förrän nu är det alltid en bra tid att börja!

✅ Gå ut på terrassen för att få lite frisk luft så ofta som möjligt och om du inte har en terrass, öppna fönstret och andas, behöver du frisk luft och sol!

✅ Snack inte på saker med hög kalori mellan måltiderna, eftersom du har mindre aktivitet kommer metabolismen inte att bränna dem och det kan leda till att det slutar med några extra kilo.
Var medveten om vad som händer med coronavirus men fortsätt inte med nyheterna hela dagen: det är inte bra för din moral
Tänk framför allt på att allt detta kommer att ta slut och att vi alla snart kommer att återgå till det normala livet.

Jag hoppas att tillåta er på mitt eget sätt att uppleva denna inneslutning så bra som möjligt.

Jose Luis Lara Salines
#salinesfitpadel24

Xan är ett fan av padel. Men också rugby! Och hans inlägg är lika slående. Fysisk tränare av flera padel, han avslöjar atypiska inlägg eller behandlar aktuella ämnen. Det ger dig också några tips för att utveckla din kroppsbyggnad för padel. Det är uppenbart att han påtvingar sin stötande stil som på fältet padel !

På samma ämne