Som vi sa till dig en månad sedan, Eli Amatriain, 10: e spelare i världen och student i psykologi, ta med hans titta på de olika mentala aspekterna av spelet Black Crown Akademi.

I en video laddad upp till Facebook-sidan av Black Crown Padel, Eli Amatriain ger oss sina värdefulla råd om vi hamnar på en dag utan.

Medvetenhet och acceptans

Alla spelare har upplevt denna känsla av hjälplöshet när de inte hittar sina märken på planen och bollen inte kommer ut ur racketen. Otvingade fel ökar, frustrationen ökar ... Så vad ska man göra på domstolen när du har en dålig dag och ingenting verkar fungera i ditt spel?

Som med alla psykologiska processer är det första och absolut det viktigaste steget att bli medveten om situationen och acceptera den. Så du kommer att behöva ta det nödvändiga avståndet till ditt spel att säga till dig själv att du inte är i de bästa tiderna och komma överens med denna situation som ibland kan vara svår att hantera.

Eli Amatriain ger oss 3 mycket konkreta exempel som du kan implementera nästa gång du befinner dig i en klibbig situation, antingen i matcher eller i träning.

Fokusera på dina styrkor!

Det låter kanske logiskt, men du kommer bättre att kunna slå de bilder du kan hantera bäst. Om du till exempel är en mer defensiv spelare, försök att spela fler lobbor och ge mer spelvolym genom att sätta så många bollar i spel som möjligt. Om du har en mer offensiv profil, försök att återfå förtroendet för skotten. .

I samtliga fall, försök att ta mer plats och minska risken tills dina känslor förbättras.

Patty llaguno eli amatriain klappar i handen

Behåll positiva tankar

När saker går fel tenderar vi ibland att gå igenom dem om och om igen i våra huvuden. Sinnet blir sedan vår första fiende eftersom vi tenderar att säga till oss själva att vi är dåliga, att vi har lite värde, att det inte är vår dag etc.

Dessa tankar, som slingrar sig i våra huvuden, bildar ett moln så tätt att vi inser inte ens de goda sakerna qvad vi gör och det hindrar oss från att komma tillbaka på fötterna.

Istället för att själv flagga, försök att ha positiva tankar i åtanke. Vad kan du göra för att förbättra ditt spel? Är du väldigt aktiv, särskilt i fötterna? Är din position korrekt? Genom att ställa dig själv dessa frågor kommer du att fokusera mer på utförandet av dina slag än på resultatet och du kommer att hitta bättre känslor.

Håll dig i ögonblicket

Här. Och nu. Att använda detta berömda mantra kan vara till nytta när saker och ting inte går som du vill. Glöm vad som hände hittills, det enda som är viktigt är den punkt du ska spela nu.

Genom att lägga bort dina tidigare misstag och helt enkelt ge det bästa av dig själv i nuet kommer du snart att upptäcka att din spelnivå kommer att återvända.

eli amatriain glädje

Och om ingen av dessa lösningar hjälper dig, kom ihåg det du kan alltid ta en kort paus. Kanske till och med några steg runt banan eller för att fräscha upp i badrummet. Det viktigaste är att bryta den dåliga impulsen och komma tillbaka med nya avsikter.

Malick N'diaye padel kolumnist

Om tennis är en sport som gör dig galen, multiplicera sedan galenskapen med 2 så får du padel.

Utvandrare i Malaga, passionerad för sport och fotografering, Malick föll omedelbart för padel. Om du inte hittar honom på en kort arbetstid är hans “bandeja”, Han kommer förmodligen att vandra, GoPro i handen.