Padel är en sport som består av accelerationer, riktningsförändringar, explosiva faser och återhämtningstid Men hur många kalorier förbränner man egentligen under en timme på banan?

Det finns ingen universell siffra. Antalet förbrända kalorier beror på  vikt, matchens intensitet, spelarnivå eller till och med rallyns längd Men för en amatörspelare motsvarar en timmes padel vanligtvis en kostnad på mellan  400 och 700 kalorier .

 Ibland innebär det att spendera mer om man spelar sämre 

Spelnivån spelar en viktig roll, men inte nödvändigtvis på det sätt man kan föreställa sig.

En erfaren spelare rör sig generellt mer effektivt, förutser bollbanor bättre och undviker onödiga rörelser. Omvänt kan en amatör som regelbundet kommer sent till bollen göra många löpningar och riktningsförändringar.

resultat:  En mindre erfaren spelare kan ibland förbruka mer energi helt enkelt för att dess resa är mindre ekonomisk.

Detta betyder uppenbarligen inte att en spelare på toppnivå förbrukar lite energi. Vid hög intensitet kan hastigheten på växlingarna och den explosivitet som krävs tvärtom öka energiförbrukningen avsevärt.

 Mellan 400 och 700 kalorier per timme 

För majoriteten av amatörutövare kan utgifterna därför uppskattas till cirka  400 till 700 kalorier under en timmes spel .

Detta intervall är endast vägledande. En mycket intensiv match med långa upplopp kan överstiga dessa värden, särskilt för en person med en större kroppsvikt.

Omvänt kommer ett spel med många avbrott och korta utbyten logiskt sett att kräva mindre energi.

 Vikt och intensitet förändrar mycket 

Le  kroppsvikt  är en av huvudfaktorerna. Ju större massa som ska flyttas, desto mer energi krävs för accelerationer och riktningsförändringar.

La  muskelmassa, fysisk kondition och sex  kan också påverka utgifterna.

Matchens karaktär är lika viktig. Mycket korta poäng varvade med långa pauser innebär inte samma belastning som en match med...  långa rallyn och mycket resor .

Två spelare kan därför tillbringa exakt en timme på banan och uppvisa väldigt olika energiförbrukning.

 Smartklockor förblir uppskattningar 

Att veta sina egna utgifter,  sportklockor och pulsmätare  Dessa är fortfarande de mest tillgängliga verktygen. Genom att kombinera puls och personliga data som vikt eller ålder kan de ge en användbar uppskattning.

Men den visade siffran bör inte betraktas som en exakt mätning.

Padel är en  intermittent sport med konstanta variationer i intensitet. Därför återspeglar pulsen inte alltid perfekt den faktiska ansträngningen som produceras under mycket korta accelerationer.

 Mycket mer än bara en fråga om kalorier 

Att reducera padel till dess kaloriförbrukning skulle dock vara att missa poängen.

Dess regelbundna praxis kräver  kardiovaskulärt system, koordination, explosivitet, neuromuskulära egenskaper och riktningsförändringar .

Och framför allt har padel en enkel fördel: dess roliga och sociala aspekt kan underlätta en  regelbunden idrottsträning .

Så, 400, 500 eller 700 kalorier? Antalet kommer att variera enormt från portion till portion. En sak är säker:  Mer än det exakta antalet förbrända kalorier är det intensiteten och regelbundenheten i träningen som räknas. 

Benjamin Dupouy

Jag upptäckte padel direkt under en turnering, och ärligt talat, jag gillade det inte riktigt till en början. Men andra gången var det kärlek vid första ögonkastet, och sedan dess har jag inte missat en enda match. Jag är till och med villig att vara vaken till 3:XNUMX för att se en final av Premier Padel !

På samma ämne