Hur kan man förhindra en axelskada?

I den här kolumnen kommer vi att ge dig nycklarna för att förhindra att du får ont i axeln efter dina spel Padel. Axelvärk kan ha många orsaker, till exempel hur du träffar dina krossar.

Axeln detta stora offer för Padel

De vanligaste axelproblemen uppstår i den del som innehåller muskler och senor som säkrar axeln. Denna del av axeln gör det möjligt att utföra flexions- och förlängningsrörelser, abduktion och adduktion samt interna och externa rotationsrörelser.

Le Padel är en sport där de rörelser vi gör är mycket repetitiva. Faktum är att de muskler som vi använder mest är deltoiderna, biceps och triceps, för överkroppen.

Denna axelrotation är en riskkälla för leden. Det enda sättet att inte längre ha smärta, det skulle vara en postural ombildning och förbättra dina tekniker i rörelsen av strejkerna på dina skott. Hur du slår bollen är den huvudsakliga utlösaren för axelskador.

Anledningar till en skulderskada

En dålig teknik när du utför dina bilder.
En kontinuerlig repetition utan vila under lång session.
Slå för snabbt vilket orsakar obalans i kroppen.

Tips för att förhindra skuldror

Gör en bra uppvärmning.

I delar av Padel amatör, den stora glömda är ofta den viktigaste delen: uppvärmningen. Det räcker inte att värma upp i 5 minuter på fältet. Du måste ägna övningar utan en boll för att värma dina muskler och leder ordentligt.

Förbättra hans teknik.

Ibland utan att inse det gör vi en serie gester i våra slag som inte är tillräckliga. Att göra dem kontinuerligt och under lång tid kan orsaka axelvärk. Det faktum att du gör dåligt vissa slag som Vibora ou de Bandeja kommer att påverka din axel.

Vad ska jag göra om axeln är i vägen?

Det tar vila och stoppa några dagars spel.
Applicera is i smärtområdet.
Använd en behandling med antiinflammatoriska medel.

Men den bästa behandlingen du kan göra är att presentera axeln till en specialist, en idrottsläkare, som kan undersöka området och rekommendera den bästa behandlingen.

Alexis Dutour

Alexis Dutour brinner för padel. Med sin utbildning i kommunikation och marknadsföring ställer han sina färdigheter till tjänst för padel att erbjuda artiklar som alltid är väldigt intressanta.