I den här kolumnen ger vi dig några nycklar för att förhindra att du får en öm skuldra efter dina Padel-fester. Axlarna kan ha många orsaker, till exempel hur du slår dina krossar.

Skuldra detta stora Padel-offer

De vanligaste axelproblemen uppstår i den del som innehåller muskler och senor som säkrar axeln. Denna del av axeln gör det möjligt att utföra flexions- och förlängningsrörelser, abduktion och adduktion samt interna och externa rotationsrörelser.

Padel är en sport där rörelserna vi gör är mycket upprepade. Faktum är att musklerna vi använder mest är deltoider, biceps och triceps för överkroppen.

Denna axelrotation är en riskkälla för leden. Det enda sättet att inte längre ha smärta, det skulle vara en postural ombildning och förbättra dina tekniker i rörelsen av strejkerna på dina skott. Hur du slår bollen är den huvudsakliga utlösaren för axelskador.

Anledningar till en skulderskada

  1. En dålig teknik när du utför dina bilder.
  2. En kontinuerlig repetition utan vila under lång session.
  3. Slå för snabbt vilket orsakar obalans i kroppen.

Tips för att förhindra skuldror

  1. Gör en bra uppvärmning.

I amatörpaddelfester är ofta den stora glömda den viktigaste delen: värme upp. Det räcker inte att värma upp i 5 min i fältet. Du måste ägna bollfria övningar för att värma dina muskler och leder.

  1. Förbättra hans teknik.

Ibland utan att inse det gör vi en serie gester i våra bilder som inte är tillräckliga. Att göra dem kontinuerligt och under lång tid kan orsaka axlar. Att göra några dåliga saker som Vibora eller Bandeja kommer att påverka din axel.

Vad ska jag göra om axeln stör dig?

  • Det tar vila och stoppa några dagars spel.
  • Applicera is i smärtområdet.
  • Använd en behandling med antiinflammatoriska medel.

Men den bästa behandlingen du kan göra är att presentera axeln till en specialist, en idrottsläkare, som kan undersöka området och rekommendera den bästa behandlingen.

Alexis Dutour

Alexis Dutour brinner för paddla. Med sin utbildning i kommunikation och marknadsföring ställer han sina färdigheter till tjänst för padeln för att erbjuda oss artiklar som alltid är mycket intressanta.