I den här kolumnen kommer vi att prata om skador i vår favoritsport. Vi önskar det inte till någon, men om vi vet vilka skador vi kan drabbas av kommer det att vara lättare att förebygga och läka dem.

Å andra sidan är vi överens om att Padel är inte en kontaktsport som fotboll, basket eller rugby.

Vilka skador kan vi drabbas av?

Jorge Rodriguez är en fysisk tränare på World Padel Tour för många professionella spelare. På sin blogg gör han status över de typer av skador som är vanligast.

  1. oavsiktlig: Alla dessa skador är när en spelare träffar en del av fältet (gå på en boll, väggar, ta emot en boll, etc.). Här kan de bästa fysiskt förberedda spelarna klara sig utan skada eller en spelare som ofta spelar mot någon som inte spelar ofta.
  1. överbelastning : Det är när vi spelar för ofta och med för hög intensitet och kroppen slutligen släpper (leder, muskler eller ligament). Detta kan hända främst under ett långt spel eller när vi spelar för ofta en vecka och vi är inte vana vid det.

  1. tekniken : När vi börjar har vi inte nödvändigtvis rätt gester och det kan vara skadligt för vår kropp. Vi måste då ta lektioner för att lära oss spela och förhindra vår kropp. Huvudexemplet är "tennisarmbåge" som utlöses främst när vi gör en dålig gest vid kollision med bollen.
  1. Dålig förberedelse : Detta är förberedelserna före en match (uppvärmning) och träning. Vi bör värma upp minst några minuter innan vi spelar för att förhindra dessa små skador som kan bli besvärliga. Vi känner alla en spelare som kommer in i planen utan att värma upp och i den första sprinten känner han en spets på baksidan av låret.
  1. Klimat : Här är det yttre förhållanden som är i spel. Faktum är att regnet, kylan, värmen eller luftfuktigheten kan vara orsaken till skador på spelarna i Padel. Marken är till exempel våt och vi glider och fotleden vänder.
  1. Uttorkning eller ohälsosam kost : Om vår kropp är i dåligt humör innan vi spelar en omgång Padel (spela på fastande mage eller utan att dricka, till exempel). Kramperna kommer att hända snabbt och med dem kontrakturerna i första steget.

Nu när vi vet vad som kan orsaka skador på Padel, gör vad som krävs för att undvika dem så bra du kan och du kan fortsätta spela länge. Och sträckor i slutet av ett spel gör att kroppen kan återhämta sig bättre och förhindra muskelsår nästa dag eller två. Tänk på det!

Alexis Dutour

Alexis Dutour brinner för padel. Med sin utbildning i kommunikation och marknadsföring ställer han sina färdigheter till tjänst för padel att erbjuda artiklar som alltid är väldigt intressanta.

På samma ämne