Studiens mål var att analysera de fysiska och fysiologiska elementen i padel amatör vilket gör det möjligt att utforma exakta träningsprogram för att förbättra deras prestationer.

Från de hittade resultaten kan vi säga att padel är en högintensiv intermittent sport som växlar mellan perioder (mycket kort och intensiv) ansträngning och perioder av återhämtning. Som i tennis är den maximala tillåtna tiden mellan två punkter 20 sekunder, 90 sekunder mellan ändringar av ändarna och 120 sekunder tillåtna i slutet av varje uppsättning. Enligt studien utförd av Sañudo et al. (2008), kunde vi se att den verkliga speltiden i ett spel padeldet vill säga den tid som spelaren är i aktion är i genomsnitt 71 sekunder, för en paustid på 73 sekunder. Detta har mätts i spelare i nationell tävling. Hos våra amatörspelare kan vi förvänta oss en relativt högre speltid eftersom det har visats i andra racketsporter som tennis att en högre nivå leder till kortare poäng (J. Fernandez et al. , 2006).

Enligt studien av Sañudo et al. Visades det att det genomsnittliga antalet poäng i ett spel är 7,72 ± 0.46 poäng. Vi kan därför dra slutsatsen att den verkliga speltiden per poäng är cirka 10 sekunder. Vi har dock sett att den tillåtna tiden mellan varje punkt inte kan överstiga 20 sekunder. Vi har därför ett aktivt förhållande mellan tid och återhämtning på cirka 10 sekunder / 20 sekunder. Det kommer därför att vara mycket intressant i vår utbildning att arbeta med fraktionerat 10 gånger 10/10-tal för att förbättra de anaeroba egenskaper som är väsentliga för padel.

Analysen av en matchning visar att även om de mycket korta och intensiva rörelserna, de många riktningsförändringarna och den lilla tiden som finns att flytta använder anaeroba egenskaper, upprepas dessa ansträngningar över tid med ofullständiga återhämtningar kräver stora aeroba egenskaper.

Även om mer än 6% av hjärtfrekvensen som registrerats under en match ligger på mer än 90% av den maximala hjärtfrekvensen, förklaras detta av flera sprints med hög intensitet över ett avstånd av 3 till 9 meter i genomsnitt liksom de många riktningsförändringarna, den genomsnittliga hjärtfrekvensen som registrerats av vår studie på våra 10 spelare av padel är 139 slag per minut ± 9,68. På samma sätt kunde vi se att mer än 90% av speltiden spenderas på mindre än 6 km / h av spelarna under en match. Tiden med hög hastighet (> 15 km / h) representerar endast 0,01% av den totala speltiden.

Detta belyser den övervägande aeroba karaktären, även om den är blandad med explosiva anaeroba handlingar. Det kommer därför att vara viktigt i vår fysiska förberedelse att arbeta med aerob uthållighet.

För att förstärka denna idé hade det varit intressant att kunna beräkna V02max under en matchning av padel.

Korta och intensiva handlingar kräver egenskaper hos muskelkraft som också är en viktig faktor för prestanda på språng. padel. Faktum är att repetitionen av rackets olika slag kräver en viss muskulär kraft. Enligt studien av Carrasco et al. (2010), smash, som är ett skott som kräver mycket kraft, mantel, koordination och balans, står fortfarande för 12,45% av alla skott som spelas under en match. Ditto för volley i nätet som representerar mer än 40% av de spelade skotten och som kräver kraft, mantel, balans och smidighet. Denna uppfattning om smidighet tas också i beaktande med tanke på mångfalden av rörelseformer och de olika slag som spelaren av padel.

Fysisk förberedelse bör därför ta hänsyn till både den kvantitativa aspekten av korta och intensiva handlingar (med betoning på vikten av aeroba och anaeroba egenskaper) men också den kvalitativa aspekten av varje handling (betonar vikten av muskelkraft, balans, reaktionshastighet och smidighet) och därmed vara så fullständig som möjligt.

De fysiska egenskaperna som är väsentliga för padel som kommer att vägleda fysisk förberedelse är:

  • Aerob uthållighet
  • Anaeroba egenskaper
  • Muskelkraft
  • Reaktionshastighet, smidighet och koordination
  • Styrka uthållighet (hölje, stabilisering, balans)

Matthieu Lebourgeois är idrottsfysioterapeut och fysisk tränare. Han tar hand om spelare av padel älskare av re-atletisk rehabilitering och praxis padel regelbundet på fritiden på padel. Matthieu har för avsikt att testa sig själv i tävling och visa sin talang!

På samma ämne