Låt oss diskutera tekniskt fotarbete för förverkligandet av en förhand till padel. En bra placering kommer att göra skillnad. Är du medveten om detta?

Efter en direkt foul hittar vi ofta många och många anledningar, men det händer oftast att felet kommer från ett dåligt fotarbete, en dålig positionering som gör att du i slutändan påverkar bollen under förhållanden. ofullständig.

När vi startar en sport, och den övervakas av en professionell, hör vi ofta att vi måste vara aktiva på benen för att få reaktionstid, livlighet och därmed effektivitet. Detta är också sant vid padel men först efter att ha assimilerat några råd.

Au padel, det viktigaste är att spara tid på bollen när vi är längst ner på banan. Det är lite motsatsen till vad vi undervisar i tennis, där vi försöker ta mer tid på bollen än att vinna den. Så först kommer vi att fokusera på tiden.

Återhämtningen av stödet, basen

Återhämtningen av downforce är ett litet hopp som vi inser när motståndarna påverkar bollen. Var vana med att göra det, detta gör att du kan gå snabbare och särskilt att få reaktivitet. Om du analyserar återhämtningen av downforce måste det göras i ett mycket exakt ögonblick, dvs när bollen träffar motståndarnas pala, rör dina tår marken. Detta är viktigt eftersom en upptaget som utförs för tidigt kommer att innebära att din kroppsvikt redan är förankrad i marken, så att du kommer att vara långsam att börja, och omvänt om du utför tryckåterhämtningen för sent kommer du att vara efter. bollen.

Det första steget

Det är här effektiviteten i din förhand kommer till liv. Det finns två möjligheter att genomföra det första steget. Antingen tennis sätt genom att ta tid på bollen, kommer vänster fot för en högerhänta direkt framåt. På detta sätt kommer du att få mer aggressiva skott, du kommer att försöka påskynda bollen. Så vi kan säga att den här rörelsen kommer att användas mindre ofta eftersom den "grundläggande" förhanden används på baksidan av banan, vilket är en försvarszon.

Där din förhand blir korrekt är när du tar det första steget med ditt dominerande ben (högerben för högerhänta) tillbaka. Detta första steg tillbaka ger dig några centimeter till att spela och läsa bollens bana, så mer tid, mer kontroll i ditt försvar. Så var försiktig, detta första steg bör inte tas på något gammalt sätt. Detta steg tillbaka måste tas i riktning mot bollen som kastas av motståndarna. Om du inte tar detta första steg bakåt på rätt sätt, kommer du antingen att hamna med bollen på kroppen eller så kommer du att påverka ryggen till banan.

Det andra steget

Du kan kalla det det andra steget eller förändringen i bakåt-fram-dynamiken. Efter att ha tagit sig tid att låta bollen komma in, efter att ha justerat din placering, är det dags att slå bollen. Om du inte kan flytta din kroppsvikt framåt eftersom dina motståndares boll spelas så bra, fortsätt din back och spela en lob. Men i alla andra fall, försök att flytta din kroppsvikt framåt med ett steg som görs med ditt icke-dominerande ben (vänster ben för högerhänta personer). Så du kommer att vara väl placerad, din kropp kommer att vara välbalanserad och framför allt kommer du att vara mer exakt.

Slutsats

Rör dig inte överallt när du är i försvar. Lär dig att ta dig tid och läs bollens bana genom att ta ett första steg bakåt och särskilt att spela med bakåt-fram-dynamiken. När du väl har assimilerat det här fotarbetet kan du koncentrera dig på bollens slagplats för att "skjuta tillbaka" dina motståndare och slutligen ta offensiven.

Teknik padel : förhanden

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa. Han är grundaren av AvantagePadel.net, en mjukvara som är mycket populär bland klubbar och spelare från padel. Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina många handledning padel.