Matthieu Lebourgeois, specialisten inom fysisk förberedelse och re-atletisk träning, ger oss mycket intressant information om arten av de ansträngningar som en spelare av padel. Du kanske blir förvånad!

Sjukgymnasten genomförde sin studie med 10 spelare padel amatörer (Genomsnittlig ålder = 34,6 ± 7,99 år) som utövar denna sport minst två gånger i veckan under ett år. Övervakningen gjordes på grundval av Padel Bailly Noisy Tennis Club.

Vi lär oss därför att under en genomsnittlig varaktighet av matcher på 54 minuter, avståndet som täcks av spelarna är 2,1 km. När det gäller hastighet var det i genomsnitt 2,39 km / t med en maximal hastighet på 14,8 km / h.

Hjärtfrekvensen var i genomsnitt 139 slag per minut. Över 50% av hjärtfrekvensen som spelarna ser under ett spel ligger inom <80% av deras högsta hjärtfrekvens. Laktat, mätt i slutet av matchen, är 3,08 mmol / L ± 1,69. På samma sätt är den upplevda ansträngningen uppmätt genom Borg-skalan 5,12 / 10. Vilket innebär att ansträngningarna uppfattas av utövarna som varande ganska hårt, som kolliderar lite med den genomsnittliga registrerade hjärtfrekvensen, vilket är mer synonymt medaktivitet med måttlig intensitet. Man kan tro att det är bristen på aerob kraft från utövare som är ansvarig för denna lilla inkonsekvens.

Faktum är att den padel, med tanke på de noterade siffrorna, är en utmärkt aerob sport med en stor växling av anaeroba faser. Värdena ligger nära de som finns i tennis, lite mer avlägset från squashens, the padel är på ett sätt en blandning av dessa två sporter. Fysisk förberedelse bör därför ta hänsyn till bådekvantitativ aspekt av korta och intensiva handlingar (betonar vikten av aeroba och anaeroba egenskaper) men också den kvalitativa aspekten av varje åtgärd (betona vikten av muskelkraft, balans, reaktionshastighet och smidighet) och därmed vara så fullständig som möjligt.

Matthieu Lebourgeois är idrottsfysioterapeut och fysisk tränare. Han tar hand om spelare av padel älskare av re-atletisk rehabilitering och praxis padel regelbundet på fritiden på padel. Matthieu har för avsikt att testa sig själv i tävling och visa sin talang!