Cryoterapi har utvecklats mycket under de senaste åren, särskilt i idrottsvärlden. Idag använder många högnivåsporter denna metod för att återhämta sig från sina ansträngningar och för att förhindra risken för skador.

Vad är kryoterapi?

Kryoterapi är i princip tillämpningen av förkylning som ett sätt att återhämta sig för att dra nytta av dess terapeutiska fördelar.

I Frankrike har Insep utrustats med kryoterapianordningar sedan 2009. Helkroppsbehandling används av idrottare för att återhämta sig bättre efter ansträngning och förbättra deras prestanda. Det skulle minska känslan av trötthet och möjliggöra avslappning av spända muskler.

För att bekämpa kronisk smärta tar vissa människor till kryoterapisessioner i specialcentra, men dessa behandlingar är inte erkända.

https://padelmagazine.fr/devenir-membre-cest-aussi-nous-aider-a-produire-de-articles-de-qualite/

Hur använder man kryoterapi för återhämtning inom sport?

För närvarande finns det enorma bås som kallas criosauna som nödvändigtvis övervakas av proffs (särskilt kontroll av temperaturen) genom att applicera kyla med kväveånga.

Ett annat alternativ när du inte har tillgång till denna typ av stugor, vilket är ganska vanligt, är de iskalla vattenbaden (gör dig själv ett bad genom att lägga till en god mängd isbitar, och bara presentera benen).

Det är viktigt att vatten aldrig når den viscerala regionen i kroppen (linjen ovanför midjan).

Vad används kryoterapi för?

De fyra huvudeffekterna av kryoterapi är:

  • En antiinflammatorisk effekt: vara säker, det finns inget bättre än is. Baden i isvattenbadet hjälper dig att undvika inflammationer i senorna.
  • En vasokonstriktoreffekt: det är ett faktum att venerna kommer att dras samman först. Sedan om en sekund, (efter två minuter), kommer avfallet som produceras av din ansträngning riktas till organen som kommer att utvisa dem, vilket hjälper till att bättre återhämta sig.
  • En neuromotorisk effektDet påverkar vårt nervsystem genom att inducera muskelavslappning.
  • En smärtstillande effektKryoterapi hjälper oss att inte ha någon smärta, inre varken genom rytmförändringar eller genom slag.

Fördelar med kryoterapi inom idrotten

  • Bättre vila och återhämtning efter ansträngningen (vare sig det gäller en träning eller en match i tävlingen).
  • Mindre överbelastningseffekt: efter flera dagars träning ackumuleras inte trötthet och dess effekter.
  • Minskade skador på muskler och senor

Alexis Dutour

Alexis Dutour brinner för padel. Med sin utbildning i kommunikation och marknadsföring ställer han sina färdigheter till tjänst för padel att erbjuda artiklar som alltid är väldigt intressanta.

På samma ämne