Claire erbjuder oss övningar för att värma upp i padel. Här är fyra:
Övning 1: Gemensam mobilisering
Gå fram och tillbaka med pinnen för att värma upp axlarna, gör 20 repetitioner (övningen kan göras med ett gummiband)
Övning 2: Slots med pinne
Träna ut balans och värma upp nedre extremiteterna, gör 10-repetitioner på varje ben
Övning 3: Squat med pinne
Uppvärmning av underbenen, gör 10 repetitioner på varje ben, pinnen håller ryggen rak och arbetar med hållningsmusklerna
Övning 4: Hoppa över rep
Avsluta 100 varv av hopprep eller luftrepa (utan repet genom att härma rörelsen) om du inte vet hur du gör det!
Claire Discours Codina är grundaren av FITPADEL som erbjuder fysisk förberedelse tillägnad padel. Medförfattare till “Functional bodybuilding for all” Ed. Amphora 2018, Claire Discours Codina är en av de stora specialisterna inom fysisk förberedelse i padel i Frankrike.