Claire erbjuder oss övningar för att värma upp i padel. Här är fyra:

Övning 1: Gemensam mobilisering
 
Gå fram och tillbaka med pinnen för att värma upp axlarna, gör 20 repetitioner (övningen kan göras med ett gummiband)
Övning 2: Slots med pinne 
 
Träna ut balans och värma upp nedre extremiteterna, gör 10-repetitioner på varje ben
 
Övning 3: Squat med pinne 
 
Uppvärmning av underbenen, gör 10 repetitioner på varje ben, pinnen håller ryggen rak och arbetar med hållningsmusklerna
 
Övning 4: Hoppa över rep 
 
Avsluta 100 varv av hopprep eller luftrepa (utan repet genom att härma rörelsen) om du inte vet hur du gör det! 
Claire Codina-tal

Claire Discours Codina är grundaren av FITPADEL som erbjuder fysisk förberedelse tillägnad padel. Medförfattare till “Functional bodybuilding for all” Ed. Amphora 2018, Claire Discours Codina är en av de stora specialisterna inom fysisk förberedelse i padel i Frankrike.