Claire Lefebre, den fysiska tränaren som specialiserar sig på padel erbjuder oss några övningar att utföra för att förbättra vår kroppsbyggnad vid padel.

Övning 1: schweizisk bollskydd

Utför flexionsförlängning av nedre extremiteterna, drag fast knäbältet.
Utmärkt dynamiskt höljesarbete.

Övning 2: slitsstöd

Gör en slits sedan en forehand / backhand.
Funktionell rörelse vid padel .

3 Övning: Pumpar + Knäflexion

Utför en pump genom att vidröra torso på marken (på knä för nybörjare) och sedan växla mot knäna.

Övning 4: squats stöder arbete

Utför två stöd följt av höftflexion, perfekt för stöd på tårna vid padel.

Övning 5: lunge + bungee-förlängning

Elastiskt under den främre foten som utför rörelsen, gör en slits och sedan en förlängning av armen med elastiken under uppstigningen.

Övning 6: ryska TWIST

Utmärkt jobb för bukhår i medicin boll.

Här är länken för att köpa Claire Lefebres bok på Amphora:

https://www.amazon.fr/Musculation-Fonctionnelle-pour-Prevost-Pascal/dp/2757603205

Franck Binisti

Franck Binisti upptäcker padel vid Club des Pyramides 2009 i Parisregionen. Eftersom padel är en del av hans liv. Du ser ofta honom turnera i Frankrike för att täcka de stora evenemangen i padel Franska.

På samma ämne

Tags