Efter en period av inneslutning som förmodligen är lite kaloritung kan det hända att du känner för att gå ner några kilo. Här är hur padel kommer att hjälpa dig.

När sommaren närmar sig fokuserar kvinnortidningar mest på viktminskning, trendiga baddräkter, lätta och färska recept. Vi kommer inte att gå in på detta ämne, utan snarare ge dig några tips för att hjälpa dig att förlora de extra punden som erhållits under vintern och inneslutningen.

Grunden för att förlora kilo är att bränna fler kalorier än du äter. Det är enkelt. Ha kul att räkna mer eller mindre kalorierna du äter under en måltid, gå sedan springande eller träningscykel för att ta reda på de förlorade kalorierna. Detta låter dig reflektera.

Då måste du tänka att du förblir inaktiv under en dag, åtminstone hoppas vi det. Att utföra dagliga aktiviteter brinner alltid lite. Men för att gå vidare i viktminskning är det nödvändigt att kombinera lågkaloridiet och fysisk träning. De padel är bra för det.

Skapa en rutin

Dina smartphones har alla en inbyggd agenda. Du använder den aldrig, det här är din chans att komma igång. Ställ in en eller flera möten varje vecka padel. Så du kommer att ta en rytm, och lite efter lite kommer du att förlänga sessionerna.

Gå med i grupper

Klubbar erbjuder ofta grupper av människor efter kön och nivå. Prata om det utan skam eftersom alla började en dag. Turneringar är också tillfällen när du träffar nya människor som kan motivera dig att utmärka dig.

Kurserna

Det finns ingen ålder att ta lektioner. Att gå på lektioner betyder inte att du vill bli en padel. Lektionerna gör att du kan ha ett fast möte, individuellt eller i grupp, anpassad till din fysiska kapacitet, vilket kommer att driva dig att gå över dina förväntningar. Och du kommer alltid att lära dig något, som att spela bättre, det är inte redan dåligt, eller hur?

Tvinga dig själv att flytta

Under en match av padelkan du antingen förbli passiv eller aktivera. Tvinga dig själv att vara aktiv på banan eftersom padel är en perfekt sport för att arbeta i alla delar av kroppen och därmed bränna kalorier.

Komplett med en annan aktivitet

Försök så långt som möjligt att kombinera padel annan fysisk aktivitet. Det kan vara gymmet men också och enklare att springa, gå eller cykla. Under sommaren, gå till fots eller med cykel för att spela en omgång padel, det här är verkligen klass.

För de som gillar siffror, under ett genomsnittligt spel på padel, vi kan bränna upp till 1000 kalorier. Så var försiktig med paketet chips som du tar under aperitifen efter spelet ...

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa (Spanien). Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina handledningar och taktiska/tekniska artiklar padel.

På samma ämne