Hur man undviker skador på padel

Domstolarna moderniseras och förbättras ständigt. Ändå padel kan vara en traumatisk sport för lederna. Måste därför skydd mot skador att spela under de bästa förhållandena.

Välja rätt utrustning

Det första du ska göra är att ha ett minimum av fysiskt tillstånd. Mellan tiderna med stöd och fram och tillbaka är hjärtat oerhört ansträngt. För att tjäna pengar måste du arbeta med din konditionsträning. Dessutom, oavsett om du är amatör eller i tävlingsläge, valet av material är viktigt.

Tillfrågad av Corriere dello Sport, Luca La Verde, specialist på ortopedi och traumatologi, förklarar: “Framför allt ska du inte spara på kvaliteten på din utrustning. Ofta väljer amatörspelaren lätt en racket utan att ha kunskap om vikt och material, vilket kan orsaka allvarliga problem i armen på grund av vibrationer. En kraftig obalanserad pala och brist på dämpning orsakar inflammation i senbågarna och armhålorna ”.

Eliminera vibrationer

Hur man undviker den berömda “padel armbåge ”? För specialisten är det nödvändigt att vidta några grundläggande försiktighetsåtgärder: ”Kolfibern i snöskor är ett bra material för att förhindra trauma, som Hesacore grepp vilket eliminerar vibrationer och minskar trauma i armen ”. Vid tendinit är det möjligt att återhämta sig snabbare än tidigare. Således kan regenerativ medicin och ortopedi kombineras för att påskynda läkningsprocessen: ”Båda tjänar till att regenerera vävnad. Till exempel är infiltrationerna av hyaluronsyra och plasma (rik på blodplättar) utmärkta. Bruskskador i anklar och knän kan behandlas med stamceller ”.

Värm upp intelligent

Sjukgymnast vid Sportkinetic-området i Rom, Manuele Lucarelli förklarar att det är förebyggande av skador som gör skillnaden: "Det måste vara centrerat på balansen mellan agonist- och antagonistmusklerna i det övre bältet, specifik förstärkning av skinkorna, quadriceps, sural triceps och adekvat neuromotorisk kontroll". Målet är att arbeta på axlar, nedre rygg och bäcken.

Vi vet hur padel kan bli beroendeframkallande! Det är dock som allt: du behöver moderering. "Det är alltid bra att växla en vilodag mellan två matcher", rekommenderar utövaren. En bra uppvärmning, en bra förberedelse i förväg och du kommer att förvandlas!