Karantän är inte en ursäkt för att förbli inaktiv. Varje dag erbjuder vi dig en session att göra hemma för att komma i god form när du återupptar padel.

Veckan har försökt, HIIT, bodybuilding med paletero, träning minglande padel och kardio, det är därför viktigt denna söndag, om du har slutfört hela programmet, att vila idag. För att ladda batterierna och fortsätta fortsätta medan du undviker skador är det det viktigt för att bevilja återhämtningsperioder.

Detta är precis vad sessionen på dagen kommer att tjäna dig för. Om du är den typ som inte gillar att landa kan du göra ett kort joggingession, utan att överskrida din grundläggande uthållighetsblick. Om du har en rulle medsjälvmassage, är det dags att ta det ut till en session. Du kan också göra en lätt session av yoga om du känner till den här aktiviteten.

Slutligen en mycket viktig aktivitet, och till vilken du bör ägna en mycket av din träningstid idag: sträckning. Återigen föreslår vi att du tittar på de sträckor som Alejandra Salazar, specialist på området erbjuder. Om någon del av din kropp skadar dig bör du naturligtvis fokusera på den, annars kan du dra nytta av den till sträck ryggen väl, ett område som ofta är känsligt bland spelare i padel.

Sträckning av Alejandra Salazar: rygg och nacke

Xan är ett fan av padel. Men också rugby! Och hans inlägg är lika slående. Fysisk tränare av flera padel, han avslöjar atypiska inlägg eller behandlar aktuella ämnen. Det ger dig också några tips för att utveckla din kroppsbyggnad för padel. Det är uppenbart att han påtvingar sin stötande stil som på fältet padel !

På samma ämne