Karantän är inte en ursäkt för att förbli inaktiv. Varje dag erbjuder vi dig en session att göra hemma för att komma i god form när du återupptar padel.

Idag ska vi arbeta med vår rörlighet, även om vi först och främst funderar på att bygga upp benen eller förbättra vår hjärtklapp för att utvecklas padel, mobilitet är en parameter som inte borde förbises. Faktum är att ju mer mobil du är, desto mindre svårt blir det för dig att böja dig för att få upp bollar i försvar, att slappna av för att få höga bollar etc.

Först kommer vi att fokusera på höftmobilitet. Höfterna är mycket ansträngda padel, med de flera böjningarna, och i allmänhet, den moderna människan, som tillbringar mycket tid att sitta, befinner sig med mycket korta psoas, ofta till och med kontraherade och underutvecklade skinkor.

För att minska alla dessa obalanser och därför begränsa risken för skador, förbättra återhämtningen och effektiviteten på banan, rekommenderar vi den här videon av Christophe carrio, befälhavaren på bogserade mobiliseringar och självmassage. Författaren till boken “En kropp utan smärta” är specialist på mobilitetsfrågor. Han erbjuder 5 övningar i den här videon till göra hemma med en elastisk, efter självmassage, som du kan göra med en rull eller en tennisboll till exempel.

Kom ihåg att prestera bra varje övning för varje ben. Om du gör detta arbete regelbundet och på allvar bör du snart märka en markant förbättring. Att uppnå utan måttlighet!

Videokredit: Youtube Christophe Carrio

Xan är ett fan av padel. Men också rugby! Och hans inlägg är lika slående. Fysisk tränare av flera padel, han avslöjar atypiska inlägg eller behandlar aktuella ämnen. Det ger dig också några tips för att utveckla din kroppsbyggnad för padel. Det är uppenbart att han påtvingar sin stötande stil som på fältet padel !

På samma ämne