Videor finns ofta på sociala medier under denna tidsperiod. Påverkare på nätet går vild för att hjälpa dig hitta eller hålla dig i form. Vad händer om att hoppa över rep är lösningen?

Varför tänkte jag inte på det tidigare? Hopprepet. När vi pratar om detta instrument ser vi antingen grupper av unga flickor eller svettiga boxare. Men var medveten om att hoppa över rep är en av de aktiviteter som kommer att fungera de flesta av dina muskler.

Idag har vi lite utrymme för sport. Att springa är förbjudet eller till och med komplicerat, så vi föreslår att du tar fram detta hopprep som du hade gömt längst ner i en låda för några år sedan.

För att komma tillbaka i form eller bara för att behålla det, behöver du inte spendera timmar på det. 15 minuter om dagen och du kommer att få resultat snabbt.

Övningen av hopprep låter dig arbeta dina muskler först. Förfina kalvarna, bygg låren, abs, glutes, för att inte tala om pecs och armar. Att göra 15 minuter om dagen med hopprep är som att jogga i 30 minuter.

Sedan andetaget. Du kommer snabbt att inse att om du inte tar en andningsrytm kommer du inte att passera de tio gångerna. När du går in i de senaste 10 minuterna av träningen är det svåraste att hålla andan kort. Bra arbete för svåra avslut.

Slutligen förbättra fysiska färdigheter. Varför utövar de flesta proffs, alla sporter tillsammans, rephoppning? Eftersom det är praktiskt att ta bort, ja, men också för att de på kort tid varje dag utvecklar samordning, synkronisering, smidighet och ökar uthållighet.

Hopprep är den perfekta aktiviteten för att hålla formen i ett trångt utrymme, få balans och ha bättre kroppsstöd.

nybörjare

Börjar du hoppa rep? en 15-minuters session varannan dag, med 2 minuters aktivitet avstängd från 2 sekunders återhämtning.

intermediär

Börjar du hantera rephoppning? Försök att antingen göra 15 minuters rep varje dag, 2-3 minuter med 20 sekunders återhämtning eller 15 minuter utan stopp varannan dag.

Fördelar

Du är en hopprep-proffs. Kan du hålla i 15 minuter direkt varje dag? Här är en video av en spelare från padel Holländare, Sven Boele, som erbjuder dig flera repövningar för att förbättra din padel.

https://www.facebook.com/sven.boele/videos/3033125593435892/?t=113

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa (Spanien). Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina handledningar och taktiska/tekniska artiklar padel.

På samma ämne

Tags