Karantän är inte en ursäkt för att förbli inaktiv. Varje dag erbjuder vi dig en session att göra hemma för att komma i god form när du återupptar padel.

Något utlovat, något på grund! Vi sa att du snart kommer att ha rätt till en pumputmaning, den här dagen har kommit. Om du inte har gjort något annat än underkroppsträning nya erbjudanden igår skulle du ha överkroppsattacken idag för "Bring sally up" -utmaning, pumpversion !

För dig som redan har gjort versionerna huk et mantling, kommer du att inse det dagens utmaning är ytterligare ett ärmpar. Men om du har gjort det pumpenheter att vi hade rådat dig, borde du kunna göra det!

Övningen består av att gå upp när musiken säger “bring sally up” och gå ner när det står “bring sally down”, resten av tiden måste du stanna i det låga isometriska pumpläget. För att sätta dina chanser på din sida, välj ett handavstånd som bäst passar dina styrkor. Om du är mycket stark med tricepsna, tveka inte att dra åt händerna lite, tvärtom, om du är ganska kraftfull av pectorals är det bättre att sprida lite.

Innan du utför utmaningen, kom ihåg att värma upp väl för att inte skada dig själv, men inte tröttna under din uppvärmning, eftersom utmaningen är fortfarande svår. Om du inte kommer dit första gången ska du inte få panik, notera den tid du lyckades hålla, öva pumpar, och försök igen om några dagar, kanske du blir förvånad! Lycka till 🙂

 

Videokredit: RisingDragonSchool

Xan är ett fan av padel. Men också rugby! Och hans inlägg är lika slående. Fysisk tränare av flera padel, han avslöjar atypiska inlägg eller behandlar aktuella ämnen. Det ger dig också några tips för att utveckla din kroppsbyggnad för padel. Det är uppenbart att han påtvingar sin stötande stil som på fältet padel !