Hemma finns det många sätt att få våra kroppar att fungera. Sök efter prestanda eller helt enkelt för kroppsunderhåll. Här är några övningar för att förbättra vår reaktivitet.

Att vara superresponsiv ges inte naturligt till alla. Men det fungerar. Har du någonsin befunnit dig framför en person som fångar ett glas på väg att gå sönder? Det är reflexerna som får oss att undvika katastrofer. Varför inte använda dem för padel, arbeta dem, och så förbättra vårt spel.

Att ha bra reflexer går igenom flera steg. Först och främst varningen av vår kropp. På padel, det innebär en position på tårna och armarna framåt. Sedan kommer utsikten. Ögonen är vidöppna och ett brett synfält gör att du kan se hinder komma. Slutligen vanan. Det är möjligt att arbeta med reflexer. Att få din hjärna att bearbeta information snabbt hjälper dig att besluta.

Sven Boele erbjuder oss några övningar “padel”Att arbeta, parvis, reflexerna och utan bil, till skillnad från Marta Ortega !

Spelare 1 vetter mot väggen, spelare 2 bakom spelare 1, kastar bollarna.

  • 1 nivå

Fånga bollen efter att ha stött på marken och sedan på väggen.

  • 2 nivå

Fånga bollen efter att ha stött på marken och sedan på väggen, men ta ett steg framåt.

  • 3 nivå

Samma sak men att sätta vänster fot höger eller höger fot vänster fram.

  • 4 nivå

Fånga bollen precis efter studsningen på väggen, ingen studsning på golvet.

  • 5 nivå

Samma som nivå 4 men med en hand.

  • 6 nivå

Samma som nivå 1 men med 2 bollar.

  • 7 nivå

Samma som nivå 4 men med 2 bollar.

  • 8 nivå

Samma som nivå 1, men med palmen gör du ett fönster för att skicka bollen tillbaka till partneren.

  • 9 nivå

Samma som nivå 4 men gör med fönstret ett fönster.

Denna övning kan göras som en familj med dina barn. Det är väldigt underhållande och ett sätt att spela när man arbetar med reflexer. Du kan till och med ge din fantasi fritt tyg genom att skapa nya sessioner.

https://www.facebook.com/0tronivel/videos/650894679029918/?t=0

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa (Spanien). Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina handledningar och taktiska/tekniska artiklar padel.