José Luis Salines, tränare för mas i Perpignan, Béziers Padel Klubb, område Padel Narbonne och Sète Padel Club, är en av de ledande specialisterna inom padel i Frankrike.

För den här femte inhägnadsträningen fokuserar vi på delen padel.

José Luis Salines erbjuder dig ett träningspass som kan göras hemma och för vilket du nästan bara behöver din racket och en boll.

Vi börjar med tre minuters uppvärmning : 100 varv av hopprep (misslyckas med detta kommer vi att göra små hopp utan repet), några hopp som inte jagas, lite löpning och en liten gemensam mobilisering, som låses upp på vissa sätt. Du kan också göra lite beklädnad om hjärtat berättar.

Vi går vidare till borr :

  • Första övningen: kasta bollen och fånga den med racketen framför. Det är viktigt att börja med den gröna spetsen upptill; 20 forehand volley, sedan 20 backhand och slutligen 100 rep hoppar.
  • Andra övningen: vanor balanserad på ett ben : 20 förhand, 20 backhand, sedan 100 rep hoppar
  • Tredje övning: 20 förhand volley som om vi var på väg mot nätet, 20 backhand volley avancera också, då hoppar 100 rep
  • Fjärde övningen: hoppar sedan stulna : 20 forehand volley, sedan 20 backhand volley, sedan 100 rep hoppar
  • Femte övningen: 20 förhand volley sedan vi står upp, 20 backhandvolley och då står vi upp, 100 rep hoppar

Sedan vilar vi i två minuter, och vi börjar om igen!

 

Xan är ett fan av padel. Men också rugby! Och hans inlägg är lika slående. Fysisk tränare av flera padel, han avslöjar atypiska inlägg eller behandlar aktuella ämnen. Det ger dig också några tips för att utveckla din kroppsbyggnad för padel. Det är uppenbart att han påtvingar sin stötande stil som på fältet padel !