José Luis Salines, tränare för mas i Perpignan, Béziers Padel Klubb, område Padel Narbonne och Sète Padel Club, är en av de ledande specialisterna inom padel i Frankrike.

För detta sjunde träningspass gör vi om padel, men se upp för den session som föreslås av Jose Luis Salines försumma inte det fysiska!

I början av videon förklarar Jose Luis tekniken för víbora, topspin smash, bandeja platt och en kraftfull smash.

Då kommer vi till hjärtat av saken:

  • Första övningen: sekvens av 20 videor och en förskjutning på 2-3 meter (som om vi kom till nätet efter slag). Vi fortsätter med 10 burpees och 30 bystavläsningar. Burpees är en svår övning och potentiellt farlig om du gör det fel. Om du inte kan göra dem bra, tveka inte att göra dem lägga händerna på en upphöjd yta snarare än på marken (bänk, låda, soffbord etc.). När det gäller bystavläsningarna kan du göra dem som i inneslutningsträning 6.
  • Andra övningen: sekvens av 20 lyfta krossar och en förskjutning av 2-3 meter. Vi fortsätter med 10 burpees och 30 bystavläsningar
  • Tredje övning: sekvens av 20 bandejas platt och en förskjutning av 2-3 meter. Vi fortsätter med 10 burpees och 30 bystavläsningar
  • Fjärde övning: sekvens av 20 kraftfulla krossar och en förskjutning av 2-3 meter. Vi fortsätter med 10 burpees och 30 bystavläsningar
  • Femte övning: en minut med korsning av fötter
  • Sjätte övning: tre uppsättningar med en minuts hopp med 20 sekunders vila

När du är klar måste du bara börja om igen. Faktum är att José Luis rekommenderar att följa denna krets två gånger. Lycka till!

Xan är ett fan av padel. Men också rugby! Och hans inlägg är lika slående. Fysisk tränare av flera padel, han avslöjar atypiska inlägg eller behandlar aktuella ämnen. Det ger dig också några tips för att utveckla din kroppsbyggnad för padel. Det är uppenbart att han påtvingar sin stötande stil som på fältet padel !