Tidigare professionell spelare tennis (världstopp 180 och Frankrikes topp 25), passionerad för paddel och hemligstämplad Nr 11 i Frankrike år 2022, Jean-Michel Péquery idag stöder spelare på alla nivåer i deras mental förberedelseÖvertygad om att psykologisk träning är lika viktigt som tekniskt eller fysiskt arbete, delar han med sig av en rad teman inom mental coaching. Den här gången fokuserar han på ett ofta missförstått ämne: koncentration.

Vad är koncentration i padel?

Många spelare klandrar sig själva för att de saknar vakenhet, "faller ifrån" under matcher eller inte är "tillräckligt fokuserade". Men innan vi bedömer oss själva måste vi först definiera vad koncentration är. För Péquery är koncentration helt enkelt fokusera på det som intresserar oss.

Problemet vid paddel, är att många faktorer kan störa uppmärksamheten: resultatet, spelförhållandena (vind, sol, strålkastare), partnerns beteende, publiken eller till och med motståndarnas attityd. Om uppmärksamheten riktas mot fel måltavla blir koncentrationen snabbt en inre fiende.

Två typer av koncentration: kort eller lång

I motsats till vad många tror finns det ingen enskild form av koncentration. Péquery skiljer mellan två profiler:

  • La kort koncentration, sprinterns: spelaren är 100 % i en begränsad sekvens (en poäng, en volley, ett utträde ur fönstret), slappnar sedan av i några sekunder innan han börjar igen.
  • La lång koncentration, maratonlöparens: spelaren förblir kontinuerligt fokuserad på sin spelplan och sin övergripande taktik, utan avbrott.

Faran uppstår när spelaren påtvingar sig själv en typ av koncentration som inte är hans egen.

Konkret exempel: att kämpa mot sig själv

Jean-Michel Péquery berättar om en spelare som klagade på att han tappade koncentrationen allt eftersom matchen fortskred. På träningen tillät han sig att tänka på något annat mellan poängen, utan att det påverkade hans spel. Men på tävlingar försökte han hålla fokus från första till sista poängen. Som ett resultat blev han mentalt utmattad efter tre matcher.

Den här spelaren hade faktiskt en "sprinter"-profil: han var tvungen att spela varje poäng som en spurt, sedan ta en paus innan han fortsatte. Genom att gå emot sin naturliga spelstil kämpade han mot sig själv.

Acceptera och använd din koncentrationsstil

Vissa spelare är mer effektiva med långsiktigt fokus, andra med kortsiktigt fokus. Fällan är att tro att det bara finns ett rätt sätt att fokusera.

Nyckeln är att att känna sig själv och att acceptera dess egen funktion:

  • Om du är en sprinter, ge dig själv rejäla stunder av återhämtning mellan punkterna innan du fokuserar om.
  • Om du är en "maratonlöpare", bibehåll mental kontinuitet genom att hålla dig förankrad i din spelplan.

Praktisk övning: observera ditt dagliga liv

För att identifiera din naturliga stil råder Péquery att observera dig själv utanför planen:

  • Kunde du hålla fokus på ett helt ämne i skolan eller behövde du växla från ett ämne till ett annat?
  • Avslutar du alltid ett ämne i en diskussion eller byter du ofta ämne med "förresten..."?

Dessa ledtrådar avslöjar din koncentrationsstil. Det viktiga är inte att ändra den, utan att omfamna den och använda den i matcher.

Slutsats: rikta din uppmärksamhet

La koncentration handlar inte om att "bita ihop tänderna" för att undvika att ge upp. Det handlar om att fokusera sin uppmärksamhet på det som är användbart för ens spel. Frågan är därför inte "är jag tillräckligt fokuserad?" utan "vet jag vad jag ska fokusera min uppmärksamhet på för att prestera bra?"

Att fördjupa och få tillgång till praktiska verktyg för mental coachingJean-Michel Péquery erbjuder exklusivt innehåll och gratis webbseminarier via sin webbplats: Pequery Coaching – Din mentala coach (Fliken Startsida).

Léa Deutsch

Passionerad om Padel sedan 2018 med många erfarenheter inom kommunikation och innehållsskapande vill jag dela min passion med dig genom mina skrifter.

På samma ämne

Taggar