Den mentala tränaren Jean-Michel Pequery förklarar för dig varför spelare ibland går sönder mentalt under padel och framför allt ger dig strategier för att utvecklas mentalt, förbättra kommunikationen med din partner och hantera stress under tävling.

Du bryter ihop mentalt

"Så vad betyder "Du bryter ner mentalt"? Kanske måste vi komma överens om detta, det betyder inte bara att du förlorar för att du går sönder, du bryter racketar eller för att du är i slutet av dina nerver.

Men anledningarna till att du bryter ihop mentalt kan också bero på att du är så stressad att du inte kan spela, eller för att du är så frustrerad över hur matchen går. Du bryter ner mentalt för att du är oförmögen att ha en strategi som kan leda till att du vinner matchen, du har ingen strategi. Du förlorar mentalt eftersom kommunikationen med din partner i slutändan är katastrofal.

Och faktiskt, alla dessa anledningar gör att du förlorar matchen, men alla dessa anledningar kan man jobba på och alla dessa anledningar kan man förbättra. Oavsett din spelnivå kommer du under matchen att bli föremål för att göra val, du kommer att utsättas för stress, du kommer att bli föremål för kommunikation med din partner, du kommer att bli utsatt för frustration över poängen.

Och så, tanken är att säga till mig själv att i alla fall, från det ögonblick jag tävlar, måste jag veta hur jag ska reagera på dessa punkter och hur jag ska hantera min stress:

  • att jag har en idé med min partner om hur vi kommunicerar
  • att jag också har en idé om spelplaner som vi kan sätta på plats, att jag också vet hur jag ska reagera på frustrationen i en match.”

Sinnet är viktigt

"Varför är sinnet så viktigt i padel ? För jämfört med andra sporter, padel är en sport där vi tjänar fler poäng på våra motståndares misstag än på våra vinnarskott. En spelare som Federico Chingotto som är en exceptionell försvarare, är känd för de få otvingade fel han gör i en match. Jag såg en statistik för inte så länge sedan som sa att han gjorde tre oomtvingade fel per match. Resten av tiden måste du uppnå en vinnande poäng. Inser du hur svårt det är att få 100 vinnande poäng av 100 poäng som spelas mot en spelare som han?

Och så utöver de tekniska framsteg som ska göras för att försöka nå en bättre nivå, har du också all denna potential tillgänglig, denna potential i det inre spelet av känslor som kommer att påverka, på ett eller annat sätt, din nivå från spel till match .

Jag ser många spelare som har otroliga skott, som är supereffektiva. Och när matchen börjar, direkt fel, direkt fel, direkt fel. För vad ? För känslomässigt kan de inte göra det, för att de är stressade, för att de inte längre kan uppnå en miniminivå. Och dessutom är detta desto mer sant när vi går ner i rankingen. När vi tittar på de små kategorierna, de första turneringarna, kanske P25, inser vi att de flesta av poängen vi vinner är otvingade fel eller att de flesta poäng vi förlorar är direkta fel.

Ju högre vi kommer i nivåerna, desto mer skulle jag till och med säga att under stress håller spelarna en miniminivå, vilket inte alls är fallet för amatörspelare som förutom att ha en teknik som ibland är mer känslig än de mest erfarna spelarna har också mindre erfarenhet av konkurrens och även kanske mindre kunskap om vad som händer inom dem. Denna kombination av bristande konkurrens, bristande teknisk precision och dessutom stress och val att göra, gör ofta att de första matcherna inte är lätta för amatörspelare.

Framsteg mentalt

"Den goda nyheten är att det, precis som din teknik, är fullt möjligt att utvecklas mentalt. Tack vare bättre kunskap, tack vare verktyg, processer som gör att du kan förbereda dig rätt inför tävlingen, kan du få fantastiska resultat. Och förutom resultaten tror jag att det för många tävlande också skulle göra det möjligt för dem att ta mycket mer glädje i matchen, att också ha en mycket bättre relation med sin partner och i spelet, att också reagera i en mycket mer intressant sätt. Om en ställs i kylen, hur kan jag reagera på den?

Du måste därför förbereda dig mentalt för alla dessa eventualiteter. Du förstod det padel är ett väldigt mentalt och väldigt strategiskt spel, där du inte kan vinna ensam, du måste också veta hur du spelar en roll med din partner. Jag kommer att prata med dig om det i nästa videor. Ses snart !"

För att se videon finns den nedan!

Dorian Massy

Ny följare till padel, Jag är fascinerad av denna dynamiska sport som kombinerar strategi och smidighet. Jag hittar i padel en ny passion att utforska och dela med dig på Padel Magazine.