Claire Lefebre, den fysiska tränaren som specialiserar sig på padel erbjuder oss några övningar att utföra för att förbättra vår kroppsbyggnad vid padel.
Övning 1: schweizisk bollskydd
Utför flexionsförlängning av nedre extremiteterna, drag fast knäbältet.
Utmärkt dynamiskt höljesarbete.
Övning 2: slitsstöd
Gör en slits sedan en forehand / backhand.
Funktionell rörelse vid padel .
3 Övning: Pumpar + Knäflexion
Utför en pump genom att vidröra torso på marken (på knä för nybörjare) och sedan växla mot knäna.
Övning 4: squats stöder arbete
Utför två stöd följt av höftflexion, perfekt för stöd på tårna vid padel.
Övning 5: lunge + bungee-förlängning
Elastiskt under den främre foten som utför rörelsen, gör en slits och sedan en förlängning av armen med elastiken under uppstigningen.
Övning 6: ryska TWIST
Utmärkt jobb för bukhår i medicin boll.
Här är länken för att köpa Claire Lefebres bok på Amphora:
https://www.amazon.fr/Musculation-Fonctionnelle-pour-Prevost-Pascal/dp/2757603205
Franck Binisti upptäcker padel vid Club des Pyramides 2009 i Parisregionen. Eftersom padel är en del av hans liv. Du ser ofta honom turnera i Frankrike för att täcka de stora evenemangen i padel Franska.