Vad, armbåge, axel: där padel gör mest ont

De vanligaste skadorna och deras mekanismer i padel, den Statligt legitimerad fysioterapeut, utbildningshandledare vid Vichy Physiotherapy Training Institute, Raphael Tournier Vi får veta allt i det här avsnittet två.

Epidemiologiska studier om padelutövandet i Frankrike och Europa är överensstämmande: Skadorna drabbar främst nedre och övre extremiteterna, med en mycket tydlig återkomst inom vissa nyckelområden.

Dessa skador är inte specifika för en viss träningsnivå, men deras frekvens ökar med intensiteten, spelvolymen och spelarens ålder.

Vad, armbåge, axel: där padel gör mest ont

Vad- och akillessena: det mest drabbade området (18,8 %)

Le vad-akillessenkomplex Detta utgör den första skadeorsaken i padel. Denna höga förekomst förklaras av själva spelets natur: korta rörelser, explosiva accelerationer, plötsliga inbromsningar och upprepade riktningsförändringar.

På en syntetisk yta som ibland anses hala är de mekaniska påfrestningarna på den bakre kedjan betydande, särskilt i slutet av matchen när tröttheten sätter in.

Vanliga symtom

Plötslig eller gradvis smärta i baksidan av benet
En känsla av stelhet, spänning eller "whiplash"
Ökande obehag allt eftersom diskussionerna fortskred eller mot slutet av sessionen

Mest exponerade profiler

Spelare som övar mer än 4 timmar per vecka
Padelists över 40 år
Återuppta sportaktiviteter utan särskild förberedelse

Armbågen – den “Padel "Armbåge" (18,5 %)

L 'lateral epikondylitDet jämförs ofta med tennisarmbåge och är en av de vanligaste skadorna i padel. Det drabbar både vanliga spelare och de som fortfarande lär sig sporten.

Varför används armbågen så flitigt i padel?
Till skillnad från tennisracketar är padelracketar har inga repDenna stela struktur leder till en mer direkt överföring av vibrationer mot underarmen under skott, särskilt vid skott utanför mitten.

Utöver detta:

Rörelser som ibland är tekniskt dåligt utförda
Ett felaktigt racketgrepp
En hög spelvolym, ofta utan tillräcklig återhämtningstid

Identifierade försvårande faktorer

Tung snösko (> 350 geller för stel
Kort praktiktid (under 5)
Hög spelfrekvens utan lämplig muskelförstärkning

Axel- och fotledsskador: vanliga men ofta underskattade

L 'axel representerar ungefär 13 till 14 % av skadorna identifierad. Den används huvudsakligen under smashes, bandejas och viboras, med upprepade och ibland dåligt stabiliserade uppåtgående rörelser.

De observerade patologierna är huvudsakligen:

Rotatorkufftendinopatier
Subakromiala impingement
Främre eller bakre smärta i den dominanta axeln

På sidan av ankelSkador står för cirka 10 % av fallen, mestadels i form avstukningarDe uppstår vid snabba riktningsförändringar, halkning eller dåligt kontrollerade landningar.

Smärta i nedre delen av ryggen: ofta tyst men ständigt närvarande.

Medan akuta skador tenderar att dra till sig mer uppmärksamhet, Ländryggen är dock det mest smärtsamma området för padelspelare..

Uppgifterna visar att:

61 % av spelarna rapporterar minst ett fall av smärta i nedre delen av ryggen. under eller efter matchen
Bålrotationer, upprepade förlängningar och topspinn-skott sätter betydande press på ländryggen.
Dessa smärtor är ofta kroniska, utbredda och successivt försvagande.

Bristande bålstyrka, trötthet och ofullständig rörelseteknik är avgörande faktorer.

Förutsägbara skador, därför undvikbara.

Majoriteten av dessa attacker är inte slumpmässiga. De är kopplade till väl identifierade biomekaniska mekanismer, ofta förstärkt av intensiv träning, otillräcklig återhämtning eller olämplig utrustning.

förstå där padel gör mest ontDet handlar också om att förstå hur man bäst skyddar sig mot det.

I nästa avsnitt :
vilka spelare är mest utsatta, när i deras träning och varför vissa profiler är särskilt utsatta för skador.

Fortsättning följer i serien ”Riskerna med Padel”, om Padel Magazine.

Raphael Tournier

Sjukgymnast, utbildningschef på Vichy Physiotherapy Training Institute, men framför allt en padelfanatiker!