Le Padel har en exceptionell tillväxt på alla kontinenter. Men du kommer att se att padel är en sport som inte nödvändigtvis är "tyst" fysiskt. 

I den här kolumnen ska vi inte analysera vilken typ av fysisk ansträngning som läggs i ett spel. Faktum är att vår studie kommer att fokusera på effekterna av padel på våra leder och muskler. Därför Padel, impact sport eller inte?

explosionen

En av de viktigaste egenskaperna för denna sport är arbetet med spelarna i Padel på deras explosivitet under hela mötet också för att uppnå lobs, som för rörelser, hopp etc.

  • Vad är det där ?

Explosivitet definieras som förmågan att utlösa maximal muskelkontraktion på en minsta tid. Det kan vara avgörande för spelarens prestanda eftersom du under hela spelet måste vara explosiv.

  • I vilka situationer gör a Padel måste det vara explosivt?

Om vi ​​iakttar på den helt enkelt praktiska nivån åtgärder på ett fält av Padel, denna korta teoretiska förklaring av explosivitet översätts i grunden till accelerationer för att nå en boll, i hopp, i snabba rörelser för att få en bra placering, etc. Dessa accelerationer uppnås genom följd av starka och snabba pressningar mot marken som gör att kroppen kan projicera sig framåt eller uppåt i hög hastighet. Explosiviteten finns också i långsammare faser, till exempel retardation, efter ett hopp eller en riktningsförändring.

I accelerationsfasen är stötar mer ”dämpade” eftersom stöden används på ett sådant sätt att kroppen inte skadas (särskilt inriktningen av lederna).

Å andra sidan, i retardationsfasen kommer det att bli en större grad av påverkan, till exempel landning på marken efter ett hopp. Retardationsfasen innebär ett större excentriskt arbete viktiga muskler i låret (inklusive quadriceps) för att kunna bromsa trögheten i kroppen på mycket kort tid, och lite stöd.

Effekter av påverkan på kroppen

Dessa upprepade effekter som uppstår under utövandet av padel kan vara fördelaktigt för kroppen: mycket kalorier som används, koordinationsarbete, styrka etc.

Men under vissa förhållanden kan dessa effekter vara skadliga för kroppen.

När vi pratar om de effekter som kroppen genomgår måste vi ta hänsyn till styrkan hos den senare och spelytan (mattan mer eller mindre sliten).

Hur intensiva kan effekterna vara?

Intensiteten bestäms av den kraft som spelaren kommer att sätta sina stöd på, traditionellt beräknat i G (individens kropps vikt). Ju starkare påverkan, desto högre G-genererad, så vi kan ha påverkan som genererar kraft 2 gånger kroppsvikt, 2 gånger, 3 gånger etc.

Och ansamlingen av dessa högintensiva stötar kan orsaka problem för kroppen (led, muskler) om kroppen inte är väl förberedd att få den här typen av påverkan.

Hur kan man förhindra dessa effekter?

För att hjälpa till att minska dessa effekter som lederna får är det nödvändigt att stärka musklerna som kommer att ha rollen att skydda dem. En lämplig muskulatur i låret kan i synnerhet absorbera en betydande effekt. Vi brukar säga att muskelfibrer är de första som får vibrationerna och påverkningarna, och om det misslyckas, till exempel genom otillräckligt fysiskt tillstånd, kommer lederna att vara mer sårbara.

Le padel, en sport med betydande effekter

Det måste beaktas att det faktum att ta emot mer eller mindre viktiga effekter i termer av intensitet kan vara till nytta för människokroppen för till exempel konsolidering och benstimulering.

Vi talar inte om samma typ av påverkan som till exempel sker konsekvent och med låg intensitet. Vi pratar om påverkan som uppstår med hög intensitet när spelaren vill rotera, bromsa, slå, landa efter ett hopp, etc.

Riskfaktorn vi pratar om är att få mycket höga effekter av hög intensitet, och upprepade gånger under hela matchen som kan leda till att kroppen drabbas av vissa skador som periostit, uttalad broskslitage, patologi till korsryggen, ödem ben, etc.

De mest utsatta nybörjare / mellanspelare

Le padel, det är fantastiskt, men det är också en sport som kan lura oss. Vi kan tro att vi vet hur man spelar när vi i verkligheten förstör oss själva.

Gör förebyggande muskelförstärkningsövningar men försök också att skaffa rätt tekniker. Eftersom, med ett dåligt grepp, en dålig placering, padel, kan förstärka de oönskade effekterna av påverkan.

För detta rekommenderar vi våra handledning padel men också för att komma närmare din lärare padel som kommer att kunna hjälpa dig.

Alexis Dutour

Alexis Dutour brinner för padel. Med sin utbildning i kommunikation och marknadsföring ställer han sina färdigheter till tjänst för padel att erbjuda artiklar som alltid är väldigt intressanta.