Padel handlar inte bara om teknik eller fysisk kondition.  Din hjärna spelar en viktig roll i din prestation , ditt beslutsfattande… och till och med dina skador. Från stresshantering till strategiska val, inklusive förmågan att hantera en partner eller en matchning som går dåligt,  sinnet är överallt .

Och ändå förblir det ofta den stora bortglömda personen i träningen.

De vanligaste mentala felen

 1. Skottet efter foulen: dubbel bestraffning 
Du missade just en enkel volley. Och vad händer direkt efteråt? Du rusar för att "komma ikapp"... och du gör ett andra misstag. Hjärnan spelar dig ett spratt:  du kliver ut ur nuet .

 2. Den ”outhållbara” motståndaren: spelar du mot honom eller mot dig själv? 
Vissa spelare spenderar sin tid med att klaga, sakta ner spelet eller kommentera. Om du blir arg, så  du är inte längre i ditt spel, utan i deras . Resultat: din nivå kollapsar utan att din teknik har ändrats.

 3. Den skyldiga partnern 
"Den där hade du!" "Men varför spelar du här?" : att hantera en partner är  en viktig dimension av padel . Denna sport, som i grunden är kollektiv, kan snabbt förvandlas till en mental mardröm om den mentala alkemin inte finns där.

Mentala egenskaper som gör skillnaden

  •  Elasticitet  : komma tillbaka efter en insläppt paus eller ett förlorat set, utan att ändra attityd.
  •  Klarhet  : att veta att bara för att en motståndare skriker betyder det inte att han dominerar.
  •  Aktivt lyssnande  Förstå din partner även om de inte har samma spelstil.

Hur tränar man mentalt?

  • En  tar ett steg tillbaka  Efter varje match: vad hände i mitt huvud?
  • Genom att påtvinga dig själv koncentrationsrutiner.
  • En  att arbeta med en mental coach eller mental tränare , vilket i allt högre grad är fallet bland spelare på hög nivå.

Bonustips: Spela in dina matcher

Se en repris av matchen,  det är inte bara för att korrigera en gest . Det är också för att observera din mentala nedstämdhet, dina spänningar eller dina reaktioner efter ett misstag.  Ditt kroppsspråk säger allt. 

Riktning programvarukatalogen och företag som erbjuder av replaytjänster.

Franck Binisti

Franck Binisti upptäckte padel på Club des Pyramides 2009 i Paris-regionen. Sedan dess har padel varit en del av hans liv. Du ser honom ofta turnera Frankrike för att täcka stora franska padelevenemang.

På samma ämne

Taggar