Låt oss upptäcka denna speciella slag av padel: Bandeja. Här är några råd att förstå hur man använder det och uppnå det bra.

Bandeja är ett drag som bara finns i padel. Sök inte, andra racketsporter erbjuder inte denna typ av slag. Du kan göra det klippt eller borstat. Idag ska vi bara prata om bandja klippa.

Först och främst bör det förstås att det är ett drag som gör att spelare kan att inte förlora positionen vid nätet. Ja det kan vara ett attackerande drag men det är bättre att säga till dig själv först att Bandeja är ett försvar som måste göras på ett "ganska" långsamt och exakt sätt.

För alla som kommer till tennis är skillnaden mellan smash och Bandeja impuls. Under en smash tenderar vi att slå bollen så högt som möjligt för ett gäng vi kommer att följa med bollen i dess nedstigning.

Armarbete

Att placera armarna korrekt är viktigt i alla skott, och Bandeja är inget undantag från denna regel. Den dominerande handen kan placeras på två sätt. Antingen genom att passera palaen framför knäna för att placera den på platåpositionen (mindre exakt men kan vara en inlärningslösning), eller genom att förbereda dig direkt som om det var en hög volley. I ett föregående handhands volley tutorial, vi placerade vår pala direkt framför. För Bandeja, samma sak men bakåt.

Den icke-dominerande handen hjälper till med kroppspositionering, balans och fart. Vi placerar den i riktning mot sidogallret (och inte bollen), sedan justerar vi höjden efter den typ av boll vi vill spela. Ju högre boll, desto mer fart behöver vi därför kommer den icke-dominerande handen att dras upp före strejken.

När armarna är placerade behöver de bara hjälpa till att släppa strejken. Detta, i bästa fall, bör göras i ögonhöjd, något framför dig, arm utsträckt med spetsen på palan så långt från kroppen som möjligt. Om bollen är för hög, kommer vi att justera men hålla denna idé om inslag med armen rak.

Benarbete

Om benen inte aktiveras kommer du att vara dåligt placerad vilket kan orsaka felet. Det viktiga är att ha en bra start. Under en Bandeja det första steget med den dominerande foten är viktigt. När detta första steg har tagits justerar du din position och tar sedan stöd på samma dominerande fot. Med den här pressen kan du styra det skott du vill uppnå. Snabb med den icke-dominerande foten i luften, kontroll med båda fötterna på marken. Du kommer att märka att Bandeja ofta slutar i ansiktet. Trycket på den dominerande foten gör det därför möjligt för fart framåt att återfå positionen vid nätet.

Steg för steg

steg 1

Återupptagandet av stöd som sparar oss reaktionstid. Var alltid närvarande på alla skott när motståndare rör vid bollen.

steg 2

Det första steget är verkligen det viktigaste. Hand och dominerande fot samtidigt placerar vi kroppen i profil, pala i platåposition och den icke-dominerande handen i riktning mot sidogallret. En 3-i-1-rörelse.

steg 3

Passformen är ”hyper” viktig. Aktivera dina ben snabbt för att inta den bästa positionen. Under denna benjustering kommer du också att justera höjden på den icke-dominerande armen.

steg 4

Suspension. När den bästa positionen har hittats är det dags att bygga upp på det dominerande benet. Det är som en paus som förändrar vår dynamik från baksidan till framsidan. Detta stöd kan förbli på marken eller ta fart för en luftbandja.

steg 5

Strejken. Om möjligt framför oss i ögonhöjd, bör strejken göras i ett snitt, i pala så långt som möjligt från vår kropp. Slutet på gesten kommer att vara i ett lyftsele, vår dominerande arm lindar runt halsen.

När gänget är klart, återuppta nätet utan dröjsmål.

För att bättre förstå dessa skrifter, upptäck Bandeja i bilder.

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa. Han är grundaren av AvantagePadel.net, en mjukvara som är mycket populär bland klubbar och spelare från padel. Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina många handledning padel.