Vinter i paddel, det är inte bara en fråga om mod eller mentalaDet handlar inte om att "hålla ut" kylan. Det handlar om att förstå att spelförändringarKroppen också. Den muskler ta längre tid att svara, senor är brantare, de Bollen kommer ut långsammare.Och minsta lilla misstag får konsekvenser. kontanterDe som spelar som om det vore mitten av juli missar ofta sin chans... eller får en fysiskt problem.

På vintern blir padel en sport för beredning och d 'anpassningOch det börjar långt före den första. smash.

Långsammare, längre, mer seriös: vinteruppvärmningen

Om det finns en sak du inte ska stressa med när... temperaturerna fallerär denvärmer upp. Femton faktiska minuterInte fem halvsovande byten. Höj temperaturen gradvis, aktivera benvakna upp fotleder, den höftersedan axlar. Den bras Den måste värmas upp innan man accelererar. Inte tvärtom.

De första volleyerna måste spelas kl. 60–70%, medan man letar efter stabilitet, den stöd, snöskon långt framför dig. Vintern förlåter inte kallstarter : armbåge, axel, Hälsenan är de första att klaga. Att ta sin tid är redan tjäna poäng senare i matchen.

padel i bergen

Utrustning och taktik: att acceptera att allt kommer att gå långsammare

På vintern, den matériel Dubbelräkning. Den balles förlora tryck, den spade blir svårare, den vibrationer sträcka sig längre upp på underarmen. En övergrepp Dessutom skyddade bollar värma fram till matchstart, och ibland en något längre paddel tolerant göra en verklig skillnad.

Samma logik gäller på banan: tålamodBollen går ut mindre, poängen är bygga mer. De två första spelen tjänar också till att lämna kroppen går in i speletFler banor hautesmindre nederbörd kl. smashinga fler spel fyrkantI försvar är det första steget ofta långsammare: det är bättre att att förvänta sigflexa och spela enkel att det är omöjligt att tvinga fram en flytt.

Dricka, äta, röra på dig… även när du inte känner för det

Vinterns fälla är att vi inte känner törst inte heller trötthet På samma sätt. Ändå, vi uttorkad lika mycket, ibland mer, särskilt i inomhus-Drick regelbundet, även genom att små klunkar, är viktigt. Drycker ljummen, lite salt, går ofta ner bättre.

Mellan matcherna fryser vi inte. Vi dragvi behåller vestevi upprätthåller hettaEfter matchen är det samma gamla historia: täck snabbtgå några minuter, dricka het et ladda om kroppenVintern belönar de som tar hand om détails.

Till slut, froid är inte en fiende. Han är en FiltreHan avslöjar spelarna beredd, patienter et smarta i deras viltvård. På vintern vinner vi mindre genom att ström än av lucidityOch ofta är det kl. tredje uppsättningen att skillnaden görs.

Maceo ZERHAT

Maceo Zerhat upptäckte padel 2020 på Domaine De Clairis i Bourgogne. Han bidrog till klubbens expansion genom att bidra med sin energi och nyfikenhet. Padel Magazinehan överför sin antoushiasme och sin " Padel"mani" genom att skickligt studsa på alla senaste nyheterna om din favoritsport!

På samma ämne