Vinter i  paddel , det är inte bara en fråga om  mod  eller  mentala Det handlar inte om att "hålla ut" kylan. Det handlar om att förstå att  spelförändringar Kroppen också. Den  muskler  ta längre tid att svara,  senor  är brantare, de  Bollen kommer ut långsammare. Och minsta lilla misstag får konsekvenser.  kontanter De som spelar som om det vore mitten av juli missar ofta sin chans... eller får en  fysiskt problem .

På vintern blir padel en sport för  beredning  och d ' anpassning Och det börjar långt före den första.  smash .

 Långsammare, längre, mer seriös: vinteruppvärmningen 

Om det finns en sak du inte ska stressa med när...  temperaturerna faller är den värmer upp .  Femton faktiska minuter Inte fem halvsovande byten. Höj temperaturen gradvis, aktivera  ben vakna upp  fotleder , den  höfter sedan  axlar . Den  bras  Den måste värmas upp innan man accelererar. Inte tvärtom.

De första volleyerna måste spelas kl.  60–70% , medan man letar efter  stabilitet , den  stöd , snöskon långt framför dig. Vintern förlåter inte  kallstarter  :  armbåge ,  axel ,  Hälsenan  är de första att klaga. Att ta sin tid är redan  tjäna poäng  senare i matchen.

padel i bergen

 Utrustning och taktik: att acceptera att allt kommer att gå långsammare 

På vintern, den  matériel  Dubbelräkning. Den  balles  förlora tryck, den  spade  blir svårare, den  vibrationer  sträcka sig längre upp på underarmen. En  övergrepp  Dessutom skyddade bollar  värma  fram till matchstart, och ibland en något längre paddel  tolerant  göra en verklig skillnad.

Samma logik gäller på banan:  tålamod Bollen går ut mindre, poängen är  bygga  mer. De två första spelen tjänar också till att lämna  kroppen går in i spelet Fler banor  hautes mindre nederbörd kl.  smash inga fler spel  fyrkant I försvar är det första steget ofta långsammare: det är bättre att  att förvänta sig flexa och spela  enkel  att det är omöjligt att tvinga fram en flytt.

 Dricka, äta, röra på dig… även när du inte känner för det 

Vinterns fälla är att vi inte känner  törst  inte heller  trötthet  På samma sätt. Ändå, vi  uttorkad  lika mycket, ibland mer, särskilt i  inomhus- Drick regelbundet, även genom att  små klunkar , är viktigt. Drycker  ljummen , lite  salt , går ofta ner bättre.

Mellan matcherna fryser vi inte. Vi  drag vi behåller  veste vi upprätthåller  hetta Efter matchen är det samma gamla historia:  täck snabbt gå några minuter, dricka  het  et  ladda om kroppen Vintern belönar de som tar hand om  détails .

Till slut,  froid  är inte en fiende. Han är en  Filtre Han avslöjar spelarna  beredd ,  patienter  et  smarta  i deras viltvård. På vintern vinner vi mindre genom att  ström  än av  lucidity Och ofta är det kl.  tredje uppsättningen  att skillnaden görs.

Maceo ZERHAT

Maceo Zerhat upptäckte padel år 2020 i Savigny-sur-Clairis, Bourgogne. Han bidrog till klubbens expansion genom sin energi och nyfikenhet. Padel Magazinehan överför sin Padel"mani" genom att skickligt studsa på alla senaste nyheterna om din favoritsport!

På samma ämne