Låt oss fortsätta våra sträckor med den stora mästaren Alejandra Salazar. Från skåpet på sin fysio Mirasierra erbjuder Ale oss flera axelsträckor.

Axeln är en av de delar av kroppen som är mycket efterfrågad. padel. Under dina strejker måste det göra en sammandragning för att absorbera bollen och sedan överföra kraft till din pala. Oavsett för defensiva skott från baslinjen eller när du attackerar nätet, måste axeln också sträckas.

  • Pectorals

Vi har frivilligt anslutit bröstmusklerna till axelmusklerna. För att sträcka dem, placera handen platt på en vägg, i axelhöjden, fingrarna pekar bakåt. Projicera din kropp framåt.

https://youtu.be/74pCde4bsC4?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • skuldran

Denna sträcka är känd för alla. För att sträcka den övre delen av axeln, placera din fria hand på armbågen som ska sträckas och dra mot dig.

https://youtu.be/WmxH1OpdZsU?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • Rotatorkuff

Denna sträcka erbjuds inte av Alejandra men det är väldigt intressant för spelare av padel. Placera handen på armen som ska sträckas, utåt mot nedre delen av ryggen. Med den fria handen, fånga armbågen på den arm som ska sträckas, och medan du lämnar handen platt på ryggen, dra armbågen framåt.

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa (Spanien). Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina handledningar och taktiska/tekniska artiklar padel.

På samma ämne

Tags