Låt oss fortsätta vår stretching-serie, föreslagen av Alejandra Salazar, i form av korta videor. Idag musklerna i tibia-fibula.

Spela kl padel testar dina muskler. Oavsett om du spelar sport eller bara vill må bra är det viktigt att sträcka sig regelbundet. Efter en fysisk ansträngning eller helt enkelt för att du har ett ögonblick, övar stretching, kommer du oundvikligen att må bättre.

För att inte blanda alla bensträckor erbjuder vi bara musklerna i tibia-fibulaområdet.

  • Kalvar eller tvillingar
  • sol
  • tibiala
  • Långa Péronier

kalvar

En sträcka som är välkänd för alla, bestående av att placera händerna mot en vägg och försöka skjuta den väggen med en bakklack som vi kommer att försöka lägga på golvet.

sol

Solmuskeln finns nära kalven. Sträckning görs mycket noggrant. Luta dig mot en vägg, kommer du att lägga din häl på marken, men spetsar mot väggen. Du kan också anta samma position som för kalvarna men med det bakre benet böjd.

tibiala

Tibialmuskeln är belägen på benets främre del, bredvid benet som har samma namn, skenbenet. För att sträcka det, luta dig mot en vägg, ett ben bakom det andra, sätta sparken på marken.

Långa Péronier

Denna muskel finns på utsidan. Stående läge, vilande på ett ben, sätta sparken på marken på det andra benet och tryck på de minsta tårna.

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa (Spanien). Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina handledningar och taktiska/tekniska artiklar padel.

På samma ämne

Tags