Idag kommer det inte att vara fråga om hårdvarutestning av padel men hellre komfort på banan och i dina sneakers. Stéphane Penso diskuterar ämnet för sulor.

Foten, en grundläggande roll

Innan vi pratar om komfort, utbyte eller ortopediska innersulor måste vi bara ta hänsyn till att foten är det enda reläet mellan marken och resten av kroppen. På grund av sin biomekaniska konstitution har den en grundläggande dubbel roll.

Den första är att fånga markvariationerna såväl som dess olika positioner (pronation, supination, neutral). Den andra är kontrollen och underhållet av hela kroppens kroppsställning. Kort sagt, det är både en sensor och en effektor.

För en idrottare är det viktigt att ha en balans mellan stöd, oavsett om det är att utföra en exakt sportlig gest eller en repetitiv gest. I fallet med padel, stöden är mycket viktiga. Stoppens våldsamma natur (Start - Stop) genererar en automatisk försämring av kvaliteten på downforce. Ju mer balanserad foten desto bättre är energianvändningen.

7 typer av tekniker

Det finns 7 typer av tekniker för ersättningssulor:

  • Syntetiskt gummiskum
  • Silikongummi
  • Polyvinylkloridskum
  • Etylenvinylacetat
  • Polyuretanskum
  • Elastomerer av polyuretan
  • Skum av polyeten

De material som rekommenderas för att minska vibrationer, chockvågor eller för att tillfälligt memorera en form är viskoelastiska material (gel). Detta material är, som namnet antyder, både "visköst" och "elastiskt". Den har förmågan att bete sig som ett elastiskt fast ämne och en viskös vätska när det är under stress. Kombinationen av dessa två egenskaper gör att den kan deformeras långsamt när den utsätts för yttre påfrestningar och sedan återfå sin ursprungliga form.

Varför bära sulor?

Oavsett vilken typ av sko du bär, kommer du att märka att innersulan är en komponent som ofta saknar teknik. Innersulan är dock den första komponenten i kontakt med foten och har sin fulla roll att spela för att optimera de mekaniska egenskaperna hos dina skor (dämpning och stabilisering av foten) och därmed främja din komfort. Som ett resultat garanterar du en känsla av välbefinnande under hela sportövningen.

Dina skor, liksom deras första innersula, är utformade på ett standard sätt för att passa så många som möjligt. Det är dock ganska vanligt att dessa inte är anpassade till dina fötter och genererar friktion eller till och med blåsor. Mycket få skor stöder fötterna. De utbytbara sulorna ger termoformbart och dynamiskt stöd för fotbågen, med respekt för dämpningen och den naturliga rullen på foten, och främjar dess dämpnings- och stabiliseringsegenskaper.

Mer dämpning

Med värmeformbara innersulor med anatomisk dämpning kan foten och fotleden flyttas om i sina naturliga axlar. Foten och fotleden är stödet för den mänskliga kroppens led- och muskelkedjor, en ompositionering av dessa genererar en ompositionering av hela muskuloskeletala systemet i dess naturliga axlar. Detta har en extremt fördelaktig effekt på lång sikt och förhindrar eller lindrar degenerativa led- och muskelpatologier, såsom artros och seninflammation.

En av de främsta fördelarna med att bära sulor är därför minskningen av stöten och chockvåg som genereras när foten (särskilt hälen) kommer i kontakt med marken. Denna extra dämpning minskar bland annat dina muskler och ledtrötthet; vilket faktiskt främjar din återhämtning.

Slutligen är ersättningssulorna, till skillnad från de flesta av innersulan som ursprungligen ingick i dina skor, gjorda av en beläggning som uppfyller OEKO-TEX-standarderna, med antimykotiska egenskaper och absorberar fukt upp till 10 gånger. Dess volym med en torr beröring och torkar på mindre än två timmar.

När det gäller de första framstegen på banan är känslorna utan några mått jämförbara med skor utrustade med originalsulor. Stegen är flexibla, stöten absorberas, vibrationerna lindras och komforten förbättras.

Bättre återhämtning

Vinsten är verklig! Om du är bra i kroppen är du bra i huvudet och din prestation multipliceras. Men det mest otroliga är när du kommer hem på kvällen, inga fler dåliga ledupplevelser. Musklerna drar inte som de brukade, och min natt var klar på en gång. Det är uppenbart att från och med nu kommer jag att integrera ersättningssulor i vart och ett av mina nya par. Eftersom varje sko är utrustad med en innersula. Ofta är standardsulan mycket tunn och tillverkad av billigt skum. Det ger dig inget för dina fötter. Värre är att vibrationerna inte kommer att absorberas ordentligt och de första symptomen kommer ganska snabbt.

Att ha sulor av hög kvalitet är mycket viktigt och tyvärr fortfarande underskattat. Naturligtvis är de senaste skomodellerna mycket bekväma tack vare en mjuk mellansula eller annan teknik från tredje part. Dessa skor är dock gjorda för alla och passar inte dina fötter. Med en teknisk sula är utrymmet mellan foten och skon optimalt stängd (du kan ändra storlek på dem, så ta alltid en storlek större) och trycket som utövas av foten av kroppens vikt och rörelsen fördelas bättre.

Mindre smärta

Visste du att 70% av vuxna har en fotdefekt som kan orsaka smärta i fötter, knän, höfter, rygg eller till och med huvud?

Innersulor är den mest effektiva hjälpen mot detta fenomen, men endast 20% av vuxna bär dem under sport.

Det är viktigt att dessa innersulor ger mer komfort i skorna och att de är dynamiska, det vill säga de anpassar sig till din fot med varje rörelse. Detta beror på att varje rörelse baseras på olika krafter som verkar på din fot. Innersulor kan också hjälpa till att förhindra skador. För tyvärr börjar vi ofta bara ta hand om fötterna när problem som smärta eller trötthet i knän och höfter eller fotled uppstår och vi har tappat glädjen att röra oss.

Slutsats

Sammanfattningsvis kan ersättningsinsulor erbjudas i många patologier i foten, i alla åldrar, och även för skador på ryggraden och / eller underbenen som helhet. De ska införlivas i en terapeutisk strategi för muskuloskeletala systemet och ha verklig effektivitet för dem som använder dem.

Byte av innersulor

  • Främja musklerna i foten istället för att försvaga dem
  • Förhindra skador med ökad komfort och optimal passform
  • Stöd den naturliga rörelsen på din fot istället för att gå emot den

Du förstår att alla som respekterar sin kropp måste respektera sina fötter. För det, inget bättre än att använda tekniska innersulor så snabbt som möjligt! För mindre än 30 € garanteras du en produkt som eliminerar så mycket som möjligt alla dåliga vibrationer som genereras av sportövningar, återhämtningstiderna kommer att delas upp och risken för skador minskas.

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa. Han är grundaren av AvantagePadel.net, en mjukvara som är mycket populär bland klubbar och spelare från padel. Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina många handledning padel.