Spela kl padel i mitten av sommaren är ett tecken på goda tider delas med vänner men också ett tecken på fysiskt lidande par rapport à la hetta. Här är några tips för bättre hantering.

Spela kl padel när vädret är varmt kräver kunskap om din kropp, dess förmåga och motstånd. Om du ännu inte är den typen av person som hanterar sin kropp perfekt, ta dessa tips för att hjälpa dig kombinera sport, fritid och prestanda under sommarmånaderna.

Hydra

Detta är den första och framför allt den viktigaste punkten när det gäller att spela a padel. På varma dagar kommer vi att svettas mycket mer än vanligt, så vi tappar vatten. Tveka inte att börja dricka regelbundet 30 minuter före ditt spel eller ditt träningspass, fortsätt att göra det under sidobyte och även efter matchen. Det här är det enda sättet att återvinna det vatten du tappar.

Mat

Gillar det eller inte, mat är mycket viktig när sommaren kommer. Vi äter mer lätta saker som sallader ... eller grillar. Överväg att äta en god frukost med frukt och spannmål som ger dig den nödvändiga energin för dagen. Sommaren är säsongen för frukt och grönsaker så få ut det mesta, lägg färg och färskhet på dina tallrikar.

skydd

Vi kan aldrig prata om det tillräckligt, men att skydda dig mot solen och värmen är mycket viktigt. Keps, solskyddsmedel och lämpliga kläder som en teknisk T-shirt och inte 100% bomull. Vet att bomull kommer att hålla svetten på dig, som värms upp i solen och med din kroppstemperatur. Att använda kläder av teknisk typ gör att svett förångas och cirkulerar luft mellan T-tröjan och din kropp. Om värmen är för varm, våt huvudet eller använd dimmare.

Sent matcher

När du avslutar ett datum mitt på sommaren är det lämpligt att ta en sval dusch så snabbt som möjligt, vilket kommer att slappna av dig och minska din kroppstemperatur. Ta på lätta, lösa kläder med fötterna utsatta om möjligt. Se upp för för kalla drycker som kan göra dig sjuk.

Sommaren är en så attraktiv tid för padel det farligt för vår kropp. Ta alla nödvändiga försiktighetsåtgärder och framför allt ha kul.

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa (Spanien). Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina handledningar och taktiska/tekniska artiklar padel.