Koncentration är det som gör skillnaden mellan att vinna och förlora. Faktum är att bristen på koncentration kan få spelarna att göra så kallade ”ovanliga” misstag, och den negativa spiralen är engagerad och det är svårt att stoppa.

Koncentrationen måste vara hela tiden och total i spelet, du har absolut kontroll över spelet och resultaten kommer att visas i enlighet därmed. Spelare förblir fokuserade i sitt spelmönster och glömmer miljön runt fältet, en partner som kan göra misstag, ingenting hindrar spelaren fokuserat för att uppnå sitt mål.

En spelare vars förtroende har överträffat rädslan för att förlora är en fullbordad spelare.

5-tekniker för att utveckla din koncentration

  1. Identifiering av distraktioner

Det finns flera faktorer här: externa faktorer (publiken, buller, motståndare etc.), interna faktorer (brist på säkerhet, rädsla, negativa tankar, etc.). Det är viktigt att vi har dem närvarande under träningen för att kunna arbeta med dessa olika faktorer. Till exempel kan vi installera ett ljudsystem som imiterar atmosfären i en tävlingsmatch (buller, publik etc.).

  1. Kontrollera din vision

Detta är avsett att avskräcka dig från alla faktorer som kan distrahera dig under spelet. Se verkligen inte bort från bollen, din lagkamrat, motståndarnas position, men stoppa inte hans titta på publiken under punkten.

  1. Fokusera inte på resultatet

Vi får inte hamna i misstaget att bara fokusera på målet och resultaten. Koncentrationen minskar eftersom spelaren tycker att han har uppnått sina mål och sedan blir för instabil, sårbar och så händer misstag.

När din koncentration endast baseras på resultatet förblir koncentrationen ömtålig, eftersom när du drar slutsatsen att du inte kommer att vara lugn, och rädslan för att vinna seglar kommer att ta dig.

  1. Användning av nyckelord

Korta, enkla och direktmeddelanden är de bästa sätten att hålla fokus på under hela matchen.

  1. Använda rutiner

Upprättande av rutiner kan hjälpa spelare att upprätthålla och utveckla sin koncentrationsnivå. Av särskild vikt gör rutinerna också idrottaren att få andetag och koppla från situationen ett ögonblick. I själva verket tillåter dessa inte bara musklerna avslappning och syresättning, utan hjälper också till att tänka och fokusera på vad som kommer att uppnås därefter.

En av specialisterna i genren är Rafael Nadal där han går så långt att sätta sina flaskor med vatten vid sidan av bytet på exakt samma plats, i samma riktning ...

Alexis Dutour

Alexis Dutour brinner för padel. Med sin utbildning i kommunikation och marknadsföring ställer han sina färdigheter till tjänst för padel att erbjuda artiklar som alltid är väldigt intressanta.