Januari 1er närmar sig och som många franska människor kommer du att fatta rätt beslut att registrera dig för ett gym. Du undrar därför logiskt vilken kroppsbyggande övning du ska göra i prioritering!

Håller du ofta fast vid botten av banan när du måste sätta en mycket låg boll? Vill du ha ett kraftfullare kross? Snabbare börjar? Il det är dags att börja kratta!

Knäbotten, som är ingen annan än att böja benen, har en mängd fördelar för din kropp: förbättrad rörlighet, styrka, uthållighet, kraft. Mycket användbara egenskaper för en padel.

Knäböj har flera varianter och alla kan vara intressanta. Tänk dock på att "back squat", den vanligaste varianten, som består av böjning med en skivstång på ryggen, är en mycket teknisk övning som kan vara farlig om den görs felaktigt och som kräver god rörlighet. Det är därför viktigt att först be en professionell att visa dig rätt utförande, och om det behövs börja med mindre krävande varianter (som till exempel squat med hantlar till exempel).

Léa Godallier utför en ryggböj

För dig som behärskar det väl kan du göra det varierar mellan hela knäböj (med skinkorna som går under knäna vid nedstigningen), vilket kommer att vara utmärkt för att träna dig att sjunka mycket lågt på padelOch partiella knäböj (1 / 4 squat eller 1 / 2 squat) som kommer att lägga mer vikt på baren och fungera särskilt explosionsförmågan för kross.

Xan är ett fan av padel. Men också rugby! Och hans inlägg är lika slående. Fysisk tränare av flera padel, han avslöjar atypiska inlägg eller behandlar aktuella ämnen. Det ger dig också några tips för att utveckla din kroppsbyggnad för padel. Det är uppenbart att han påtvingar sin stötande stil som på fältet padel !

På samma ämne