Mottagen idé: När vi träffar en boll tror vi ofta att kraften först skapas av armen, underarmen och axeln, det är ett misstag och vi förklarar varför ...
Människokroppen fungerar som ett pussel, alla bitar måste vara i rätt position och måste "arbeta" tillsammans, en muskel är alltid svagare än en uppsättning muskler.
Således kommer vi inte att försöka utveckla imponerande muskler i biceps eller axlar, utan snarare att söka ett samband mellan nedre extremiteter (ben) och övre extremiteter (armar, axlar) som optimerar kraften för att slå bollen.
Att arbeta med dessa så kallade egenskaper hos mantling och proprioception Vi erbjuder dig några övningar som vi placerar på våra FIT-sessionerPADEL :
(För ensidiga övningar, överväga att utföra båda sidor).
Fördelarna med en fysisk träning kommer att vara verkliga för behandlingen av smärtan vid problem med ryggen, förbättringarna kommer att vara nerv (rekrytering av motorenheter) och muskel (hypertrofi, snabbt fiberarbete).
faktiskt, arbeta i obalans eller påskynda ber om ett snabbt arbete av fibrer och tvingar således hållningen att utlösa mekanismer för posturala anpassningar som kallas "Anteciperande" eftersom programmerad av hjärnan före själva gesten för att underlätta dess utförande eller noggrannhet.
Träningstips : Du kan göra dessa övningar i kretsutbildning, mellan 4 och 6 varv av 10 / 15 repetitioner med övningar.
Ha en bra träning!