Utför flexionsförlängning av nedre extremiteterna, drag fast knäbältet.
Utmärkt dynamiskt höljesarbete.
Gör en slits sedan en forehand / backhand.
Funktionell rörelse vid padel .
Utför en pump genom att vidröra torso på marken (på knä för nybörjare) och sedan växla mot knäna.
Utför två stöd följt av höftflexion, perfekt för stöd på tårna vid padel.
Elastiskt under den främre foten som utför rörelsen, gör en slits och sedan en förlängning av armen med elastiken under uppstigningen.
Utmärkt jobb för bukhår i medicin boll.
Här är länken för att köpa Claire Lefebres bok på Amphora:
https://www.amazon.fr/Musculation-Fonctionnelle-pour-Prevost-Pascal/dp/2757603205