På denna påsksöndag, inget bättre att eliminera överskott av alla slag än en liten uthållighetssamling. Vi erbjuder dig därför en ganska svår benkrets. Den består av en 5 övningar, som du kommer att försöka uppnå så snabbt som möjligt och med så lite vila som möjligt.
Så snabbt som möjligt betyder inte bara hur, det måste naturligtvis utför rörelserna ordentligt framför allt. Och om vi är bekväma med träning kommer vi att försöka accelerera. Målet är att uppnå tre gånger den sekvens som tar minst möjliga vilotid.
Här är de 5 övningarna som ska utföras:
För bekräftade, vi kommer att kedja tre omgångar med: 50 squats, 50 lunges (25 per ben), 25 burpees, 25 hopp squat, 50 moutain klättrare (25 på varje sida).
För mellanprodukter, tre omgångar med: 35 squats, 30 lunges (15 per ben), 15 burpees, 20 jumps squat, 30 moutain klättrare (15 på varje sida).
Slutligen, för nybörjare tre omgångar med: 20 squats, 20 lunges (10 per ben), 10 burpees, 15 jumps squat, 20 moutain klättrare (10 på varje sida).
Det kan vara intressant att göra denna träning en eller två gånger i veckan. Du kan notera tiden att du har slutfört de tre varv, inklusive vila, och försök att förbättra från vecka till vecka. Förväxla inte hastighet och nederbörd, du måste utför alltid rörelserna perfekt för att undvika skador.