Varför gör styrketräning?

Innan du börjar träna för att förbättra din styrka måste du känna till alla tillgängliga metoder för att hitta det mest lämpliga för din kropp, din morfologi, dina mål etc. Den här typen av arbete passar perfekt in i ditt planerade fysiska träningsprogram eller så är det dags att inrätta ett.

Vilka är träningsmetoderna?

1. Dynamiska övningar

Dessa är alla former av träning som fungerar med repetitioner av muskelsammandragningar. Till exempel, under övningar som vill utveckla din styrka i biceps, tar du en hantel i handen (oavsett belastning) och börjar med armen "nästan" utsträckt (bara armbågen lite olåst), du går upp hanteln upp till axeln och du släpper.

Du har två metoder för dynamiska övningar: koncentrisk och excentrisk. Den första handlar om att påskynda rörelsen när hanteln lyfts upp, och den andra håller vikten när den släpps. Det är då musklerna fungerar mest.