Period sommar rimar med sol, semester, familj, vänner och padel. Kan vi verkligen kombinera allt detta utan bränna ut fysiskt ?
Här är vi. Sommar och semester. Vill du njuta av långa soliga dagar, stranden, poolen, floden eller sjön, vänner, aperitifer och andra grillar, men också vår favoritsport?
Kan vi dra nytta av allt? Svaret är förstås ja. Men du måste lyssna på din kropp för att undvika skador.
Sommaren är den period då flest turneringar äger rum, så den period då du kan förbättra din ranking. För vissa spelare är denna finansiella investering lönsam för den kommande säsongen. Så, inget överskott, en bra kost, en bra sömntakt och padel, padel, padel, i turneringsläge tack.
I det här fallet finner vi bon vivants, ibland för livliga. De vill njuta av allt. Gå upp klockan 6 på morgonen för canyoning, aperitif och pizzamåltid vid sjön. Eftermiddag via-ferrata sedan riktning klubben av padel för en match som följer med en aperitif följt av musslor och pommes frites. Lokal balkväll sedan utomhusdisco till 4:200. Och så är det varje dag! Om vi kunde hålla denna rytm skulle det vara perfekt men ofta säger kroppen "stopp" om alla dessa aktiviteter utförs till XNUMX %. Så råd: max aktiviteter ja, men med ett mindre intensivt tempo för att njuta av allt, varje dag.
Detta är den mest komplicerade fasen av alla. Att känna din kropp tillräckligt väl för att hantera din semester så bra som möjligt. Om du under din livstid inte har drivit din kropp utanför dess gränser, kanske du fortfarande inte känner dig själv helt. Kort sagt, semester består av schemalagda och oplanerade tider. Och för att njuta av allt, utan att gå sönder, måste du klara dig.
Ett exempel: om du har bestämt dig för att spela padel på kvällen, om det är en "rolig" match är det bra, men om det är en turnering måste du skydda dig i förväg. Dagen innan, kom ihåg att ha en god natts sömn utan att överdriva det. Utför aktiviteter som inte kräver för mycket ansträngning under dagen, skydda dig från solen, återfukta dig väl (med alkoholfria drycker förstås), kort sagt, förbereda sig för fysisk ansträngning som du kommer att behöva utföra och detta 24 timmar innan nämnda insats. När turneringen är över, om nästa dag inte kräver någon speciell koncentration, gå vidare och andas.
Man kan ofta höra att folk kommer tillbaka från semestern ännu tröttare än när de gick. Detta är sant av flera skäl.
Först och främst för att ibland gör vi ingenting med våra dagar, kroppen släpper på trycket och vi blir trötta av att ha återhämtat oss. Det är positivt.
Den andra typen av semester är att inte sluta med att påtvinga en rytm som vi inte är vana vid att ha. Istället för tunnelbana, jobb, sport och sömn är det olika och varierande aktiviteter, simning, utflykter och padel grundligt. Du slutar utmattad, men tja, säger till dig själv att du har gynnats. Och det är också positivt. Till var och en sin egen semester så länge det finns padel !
En sista sak: kom och upptäck de olika klubbarna där du bor, det händer alltid något där som du kan berätta för dina vänner om efteråt. Nu går vi!