FIT-övningarPADEL

Claire erbjuder oss övningar för att värma upp i padel. Här är fyra:

Övning 1: Gemensam mobilisering

Gå fram och tillbaka med pinnen för att värma upp axlarna, gör 20 repetitioner (övningen kan göras med ett gummiband)

Övning 2: Slots med pinne

Träna ut balans och värma upp nedre extremiteterna, gör 10-repetitioner på varje ben

Övning 3: Squat med pinne

Uppvärmning av underbenen, gör 10 repetitioner på varje ben, pinnen håller ryggen rak och arbetar med hållningsmusklerna

Övning 4: Hoppa över rep

Avsluta 100 varv av hopprep eller luftrepa (utan repet genom att härma rörelsen) om du inte vet hur du gör det!

Publié par

Claire Codina-tal

Taggar: passapadel

12 februari 2019 9 h 11 min

P1000 PadelShot Saint-Étienne – Live, programmering, resultat...