Idag erbjuder vi dig en Special träning padel, föreslog ännu en gång av Sergio alba, nummer 67 vid WPT. För dagens session behöver du bara några kvadratmeter, och din padel.
Efter att ha värmt väl består träningen av kedja 3 övningar : forehand volley och backhand volley, sedan leva forehand och live backhand, och slutligen forehand efter fönster sedan bakåt efter fönster. Observera supportarbetet såväl som gester som utförts med en kort förberedelse. Efter gårdagens session, tillägnad fotarbete, det är dags att sätta ditt stöd till handling.
För att detta arbete ska vara intressant på hjärtnivå rekommenderas det att öva i form av en bråkdel. den 30/15 (30 sekunders ansträngning / 15 sekunders vila) är ett lämpligt format. Du kommer att inse 3 serier med 2 sekvenser av de tre övningarna, tar 2-3 minuter vila mellan uppsättningarna.
Om du inte har gjort det mantling eller d'' sträcker sig igår, ta chansen att göra det idag!