I den här kolumnen ger vi dig tips om hur du kan behålla och förbättra din koncentrationsförmåga under en match. padel.

Råd som verkar enkelt för dig, och ändå, många yrkesverksamma försöker förbättra denna koncentration, särskilt i stressiga stunder.

Vi lever i ett teknologisamhälle som har lett till att människor har en spridd koncentrationsnivå, det vill säga kunna göra många saker på en gång. Till exempel, titta på TV medan du pratar med dina vänner på en dator eller på en telefon medan du tvättar maskinen på vägen.

Det som till synes kan vara positivt är inte när detta uppmärksamhetsunderskott överförs till andra områden som kräver fullt fokus, som sport. Detta är till exempel fallet med en matchning av padel där spelaren måste eliminera distraktion.

Hur kan du förbättra din koncentrationsnivå?

  1. Träna din uppmärksamhet och koncentration. Det finns mycket praktisk träning för att utveckla din uppmärksamhet, vilket du kan göra när som helst. Det består i att locka den visuella uppmärksamheten på ett objekt och fokusera det under lång tid tills glömmen från den yttre miljön.
  1. Punkt för punkt. När en spelare tappar sin koncentration är det ett tecken på att han inte är fokuserad på den punkt som utspelas, utan på den punkt som just har hänt eller på nästa. Spela därför punkt för punkt och glöm vad resultattavlan säger. Du kan lära dig att leva mer nuet i ditt liv i allmänhet genom att utveckla kortsiktiga planer, inte långsiktiga planer.
  1. Tänk inte på någonting. Det finns en annan användbar övning att tillämpa i ditt liv som också kommer att hjälpa dig med padel. Det är övningen som består i att tänka ingenting, tänka ingenting, inte analysera någonting. När du till exempel har en konversation med en vän, undvik värderingsbedömningar, lyssna på vad de säger tydligt utan att göra en sekund av tolkningen.
  1. Undvik distraktioner. Håll dina ögon alltid fokuserade på domstolen padel för att undvika andra onödiga distraktioner.

  1. Fira poäng du vinner, glöm vad du förlorar. Du måste fixa ditt sinne på det positiva och utesluta alla negativa tankar.

  1. Fokusera på kortsiktiga mål. Sätt små mål, till exempel, göra tre poäng i rad. På detta sätt motiverar du dig själv och du får självförtroende.
Alexis Dutour

Alexis Dutour brinner för padel. Med sin utbildning i kommunikation och marknadsföring ställer han sina färdigheter till tjänst för padel att erbjuda artiklar som alltid är väldigt intressanta.

På samma ämne