Tips för att spela padel på vintern

Det är inte för att temperaturerna sjunker att det inte är nödvändigt att förvara palorna i väntan på att soliga dagar ska återvända! Men spelet i vintern har vissa skillnader jämfört med sommarövningen, särskilt om vi är i omöjligheten att vara inomhus. Vi hjälper dig att se tydligare.

Väl värma upp

Innan du tar snöskor måste du göra öka hans hjärtfrekvens. Den bästa lösningen för detta är att värma upp samvetsgrant med lite cardio, kombinerat med dynamisk stretching. När det väl är gjort är vissa diskussioner nödvändiga för att hitta hans känslor och hans stöd på marken.

Klä sig väl

Inget sätt att förkylas! Det är viktigt att täcka dig väl och lägga till ett eller två lager kläder, särskilt när man spelar ute. Plötsliga temperaturförändringar bör inte genomgå, därför rekommenderas det att ta bort lager gradvis. Framför allt bör du inte försumma att du bär bra strumpor för det är ofta genom fötterna som vi blir förkylda! Var också uppmärksam på kvaliteten på dina skor eftersom våt mark kan vara knepigt och dina stöd kan glida lättare.

Att välja rätt racket

Kylan gör racketen styvare. De som använder en mjuk pala får mer kontroll medan de som föredrar en hård version tappar bort bollen, vilket kan störa defensivt spel och reflexskott. A lite mjukare version så kan det vara bättre för dig när temperaturen sjunker.

Undvik kalla drycker

Medan du dricker en dryck som är för varm garanterar du inte att du blir varmare, men att dricka en iskall flaska kan svalna halsen. Det rekommenderas därför att välja ljummet eller rumstemperatur.

Efter matchen: var försiktig så att du inte blir förkyld!

Efter matchen undviker vi att hänga för länge vid kanten av den fortfarande svettande tonhöjden, och vi tänker på att täcka oss omedelbart för att inte orsaka en alltför plötslig förändring av kroppstemperaturen. Och uppenbarligen, efter ansträngningen komforten: a trevlig varm dusch !

Bonus : tränare Manu Martín ger dig en videolektion att bemästra alla lämpliga gester!